健康網》曬個太陽吧！ 專家曝清晨陽光5好處

專家指出，在清晨的陽光待10分鐘，能夠吸收維生素D、提高血清素、改善睡眠、增加活力、改善皮膚炎狀況；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕一一日之際在於晨，春節期間有接觸清晨的太陽嗎？據外媒《THE Health Site》報導，皮膚科醫師拉什米·薛蒂（音譯Rashmi Shetty）表示，在清晨的陽光待10分鐘5個驚人好處。

●吸收維生素D：在清晨的陽光下可以提供身體所需的維生素 D，吸收鈣和促進骨骼生長，國建署建議，維生素D每日攝取量為10微克。

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●提高血清素：血清素也被稱為快樂荷爾蒙，可以穩定我們的情緒、幸福感和幸福感，當沒有得到足夠的陽光照射時，血清素濃度會下降。所以，如果感到沉悶和憂鬱，那就出去曬曬太陽吧。

●改善睡眠：曬一些早晨的陽光可以幫助在晚上睡得更好。因為陽光可以溫暖你並增加血清素濃度，這對睡眠很重要。

●增加活力：陽光有助於提高血清素濃度，這會給你更多的活力，能夠保持冷靜、積極和專注。研究顯示，維生素D對提高活力很重要，而缺乏維生素D的常見狀況為沒有活力，或是感到疲勞。

●改善皮膚炎狀況：曬在清晨的陽光下也有助於改善慢性皮膚炎，如濕疹、乾癬、痤瘡（粉刺）等。

薛蒂提醒，別忘記塗防曬，即使是清晨的陽光也會導致色素沉澱、曬黑和老化。

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