大寒到！醫師建議，除了把握「護頭頸、護腰背、防喘作」，也可透過藥膳飲食、穴位按摩做好大寒的養生保健。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕今（20日）是24節氣中最後一個節氣「大寒」，是運、氣循循環的開始，也是一年中陰陽轉換的重要時機，中醫師提醒，除了把握「護頭頸、護腰背、防喘作」，也可透過飲食、穴位按摩做好大寒的養生保健。

扶原中醫診所中醫師吳俞璇在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，俗話說「小寒不如大寒寒，大寒之后天漸暖。」我們的飲食與起居應該也要隨之轉變！一年中萬物的變化都與節氣密切相關，大寒雖是一年的最後一個節氣，但卻是一年「運」、「氣」循環變化的開始，做好大寒的養生保健是非常重要的。

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大寒養生3大法寶

1、護頭頸

「頭為諸陽之會」，人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚，是人陽氣最旺盛的地方。頭頸部是人體散熱、消耗能量最大的地方，也最容易受到風寒邪氣的侵襲，所謂「風從頸後入」不無道理。

2、護腰背

腰部為「帶脈」所行之所，特别是脊椎兩旁的後腰是腎之所在。腎是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發育和生殖功能，是人體重要的健康區。腰部與背部相連，後背是人體「督脈』循行之處，具有調節陽經氣血的作用。

3、防止氣喘發作

大寒時節氣溫較低，人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力較弱，便會讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統，進而刺激哮喘發作。防治哮喘首要是防寒保暖，重點在背部保暖。

飲食養生方面，吳俞璇建議，大寒天氣乾燥，飲食以滋陰溫補为主要原則。宜多食的食物有羊肉、白菜、蘿蔔、山藥。另外，大寒與立春相交接，陽氣開始萌生，因此在飲食上也應順應季節的變化，進補量應適宜減少，同時添加一些具有升散性質的食物，為春天的生發做好準備，如香菜、葱白等，但不可過食。

茶飲「橘香薑茶」

●原料：茶葉、橘皮、茴香、鮮薑各適量。

●做法：將前3味各取適量，鮮薑2-3片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜後取汁。功效：溫中散寒，行氣健脾。

藥膳「當歸羊肉湯」

●原料：當歸20克，生薑20克，羊肉500克。

●做法：鍋內放入適量清水，將羊肉下入鍋內，再下當歸和薑片，大火燒沸後，改用小火燉1.5小時至羊肉熟軟，喝湯食肉。

●功效：羊肉、生薑性質溫熱，能補益人體的陽氣，當歸能補血活血、溫通經絡。

穴位按摩

1、百會穴

頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點，百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。

2、關元穴

位於人體下腹部， 肚臍下四指幅三寸之處，前正中線上，中醫稱關元穴為「人的第二個心臟」，可幫助補氣升提。

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