自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》真的瘦身成功？ 營養師授減重完美收尾5技巧
營養師指出，「減重成功」必須要到「維持期」，意味要一段時間，讓身體記憶，並維持1-2個月才算成功；圖為情境照。（圖取自xframe）
〔健康頻道／綜合報導〕減重是一條漫長的路，當階段性目標成功後會想要小小慶祝，接著迎來體重又一次的復原，「此肉綿綿無絕期」，營養師李佳蕙指出，「減重成功」必須要到「維持期」，意味要一段時間，讓身體記憶，並維持1-2個月才算成功。
李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」及個人網站指出，減重分為4個時期：減重期、停滯期、過渡期、維持期，很多人減重又復胖的原因就是慶祝太多，提醒減重沒有完全收尾，想要替減重做個完美收尾，可以運用以下5點小技巧：
●飲食攝取量逐漸增加，觀察體重變化。
●維持體重±1公斤，體重上升超過1公斤要有警覺性。
●好不容易瘦下來，別在最後一個月讓前面努力白費。
●養成良好飲食習慣，定時定量。
●清楚身體變化狀況（瘦的原因、胖的原因）。
減重4期
●減重期：體重逐步下降，每天觀察體重體脂變化，因為身體尚未記憶體重，容易起伏。
●停滯期：體重下降3-4公斤（因人而異）容易遇到停滯期，繼續維持減重習慣，就能突破，千萬別在停滯期放棄，容易造成溜溜球效應。
●過渡期：身體逐步適應減少體重，但起伏較大，需要特別小心。
●維持期：身體已經適應體重，維持同樣體重1-2個月。
發燒新聞
網友回應