心理師表示，從來沒有「三歲定終身」，若在童年沒有得到「無條件的愛」的人，需要先「自己幫自己」開啟心中的門，才不會被過去經驗限制；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕如果小時候沒有得到「無條件的愛」的人，長大後不懂得如何與人產生關係，或是害怕跟人溝通、接觸怎麼辦？諮商心理師林仁廷表示，人類是社會性動物，群體生活的意思代表，在你的一生中還會遇見許許多多的人，人不會永遠孤單，最怕的是過去經驗限制了自己。

林仁廷在臉書專頁「社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師」與個人網站指出，受傷的人需要他人幫忙，但求助的第一哩路必須要自己走，「自己幫自己」開啟那個門，以後別人的幫忙才進得來。關係是互相的，如果過去受傷有個洞，我們需要彌補關係，而不是推開關係。

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林仁廷分享5點「自己如何幫自己」的方法：

認識自己的真實狀態與需求 閱讀知識

林仁廷表示，如果心裡有「洞」，就接受它，不需自卑。自問「我心裡有洞，所以我該做什麼？」，先閱讀知識，看各種覺得有興趣的心理學書，進一步認識它，給它一個解釋、一個名字、給它一個形象，例如有人說，那是個內在小孩，需要被照顧，就試著安撫與照顧它。

學習接受其他不同種類的愛 參加活動

林仁廷說明，受傷的心靈會自動築起高牆，避免一切關係以避免傷害。試著讓自己接觸與接受其他不同種類的愛，如友愛、師長的情、陌生人的緣，有點像開個門縫，接受善意。

林仁廷解釋，人類是社會性動物，與許多人相遇支撐著我們的成長，一定有別人欣賞、了解、喜歡，但是需要開門才知道。心靈的那道門一定可以控制，如果害怕了就再關起來，試著參與可以接受、充足準備後的活動。

從關懷身邊的人開始

林仁廷指出，愛是本能，即使沒愛過人也可以主動去愛。世界上愛人的方式很多，聽故事也能學，請去找方法、形式，主動付出、幾句關心、從積極幫忙，從關懷身邊的人開始。

林仁廷表示，主動付出，起初也許不抱期待，但終究會有回饋，會從別人那裡聽自己的重要性；而被動等愛、求他人肯定，容易複製過去的負面經驗。

經營關係 溝通表達

林仁廷指出，一段好的親密關係應當是「穩定」的，意思是那份感受會固定下來，即使那個人不在身邊或久久見一次，都無損他在你心中的形象，也可以稱為「安全依附」。

林仁廷說，一般關係的安全依附，絕沒有天作之合，必需要經得起考驗才會越來越強壯，所以「要經營關係」，必須溝通表達、互相調整、重修和好。無論友情、親情或愛情，都需要有知識、學習也需要練習，萬一不能相處，更要學習拒絕好聚好散。

找專業協助

林仁廷表示，如果主動付出或經營關係都很怕挫敗，擔心更受傷，或者不願意麻煩別人，就先從尋求專業開始，可先從網路搜尋政府的免費心理諮詢。把諮商關係當成一個練習場，讓老師來教，然後練習經營關係：溝通表達、互相調整、重修和好。

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