補腎食材當中，豆類食材可以多攝取豆腐，來預防骨質疏鬆。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕人的一生中都與鈣質連結緊密，孩童時期擔心鈣質不足、發育不良，年老後因更年期來襲導致鈣質流失，擔心膝關節退化。中醫師表示，骨質疏鬆的病因在於腎虛，並且分享「補腎食材-補骨食材包」，幫助民眾預防骨質疏鬆。

台灣中醫預防保健協會創會理事長樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享，從中醫的角度看骨質疏鬆，主要成因是氣血不足，引起腎精虧損，骨枯髓減。因為腎主骨，腎虛則骨不壯，所以中醫觀點認為骨鬆的病因歸結於腎虛，要補骨就要從腎著手。

請繼續往下閱讀...

樓中亮指出，到了骨質疏鬆的年紀，除了從保健品中補充鈣質之外，平時的飲食也能夠一起做搭配，並分享「補腎食材-補骨食材包」，也提醒曬太陽幫助皮膚合成維生素D，能夠有效率幫助骨質生成。

補腎推薦食材

五穀雜糧

黑豆、黑芝麻、栗子、堅果、栗子、堅果、白芝麻、杏仁、全麥麵包。

豆類

豆乾絲、豆皮、黃豆乾、豆腐。

蔬菜水果

綠色莧菜、高麗菜干、荇菜、番薯葉、番茄、芥蘭菜、雪裡紅、乾香菇、空心菜、海帶、海菜、木耳、枸杞。

魚類

小魚乾、沙丁魚、鰻魚、鯡魚、鮭魚、鯖魚、鮪魚。

蛋奶類

羊奶、乾酪、蛋黃。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法