雞腿堡的雞腿肉經過油炸後，再加上醬料及加工配料，熱量自然就會變高；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人喜歡到好市多大賣場購物，並且購買賣場內的熱食，營養師對此分享好市多熟食熱量排行，提醒民眾在挑選食物的時候，可以盡量避免高熱量食物或一起分食，才不會讓飲食失去均衡。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享美式賣場好市多熱食的熱量表，其中熱量最高的是泰式風味雞腿堡832大卡，接著是牛肉捲832大卡以及總匯披薩單片748大卡。

請繼續往下閱讀...

美式賣場熱食熱量表。（圖取自高敏敏臉書）

高敏敏表示，雞腿堡熱量高並不意外，主要是經過油炸後，再加上醬料及加工配料，熱量自然會攀升許多，建議盡量避免挑選或一起分食。另外很受歡迎的牛肉捲及披薩也名列前茅，牛肉捲的外皮充滿澱粉，加上使用許多餡料及醬料、份量也較大。披薩上也是塞滿了餡料 加上起司、醬料調味、餅皮厚 熱量自然不少

高敏敏指出，充滿勾芡的蛤蜊濃湯也建議適量即可，因為濃湯中食材單一、油脂多，建議多人分食再搭配蔬菜。飲品部分建議可以用茶、鮮奶、豆漿等無糖飲料來代替含糖可樂、汽水，無糖黑咖啡也是很不錯的選擇，因為額外的添加物少 熱量也最低，適量、正確的喝還能幫助增加新陳代謝。

高敏敏提醒，很多人都喜歡逛美式賣場，不外乎大尺寸就是其特色，但建議民眾不要因為划算 就瘋狂購買高熱量、不健康的食物，因而忽視了自身的健康。

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法