營養師表示，人體有50％到70％都是水分組成，身體各器官也都需要水為媒介才能新陳代謝，若長期忽略喝水可能會影響健康；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕口渴才需要喝水嗎？喝水太多容易水腫嗎？營養師表示，人體有50％到70％都是水分組成，身體各器官也都需要水為媒介才能新陳代謝，若長期忽略喝水可能會影響健康，而喝水會水腫的原因也可以分為內在與外在因素，建議每日喝1500c.c. -2000c.c.的白開水幫助循環。

營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出，人體是台精密且複雜的儀器，口腔、消化道、血液及呼吸循環系統、新陳代謝相關組織器官等，通通需要通過水為媒介才能新陳代謝，就連肌膚也不例外。若忽略喝水，身體會接二連三發生大小症狀，不只宿便纏身。此外，短、中、長期喝水不足還可能影響我們健康，如肌膚乾裂紋理爬滿身 、腎臟損傷、腦鈍、心血管負擔、關節不順等。

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林雨薇表示，雖說人感到口渴時自然主動喝水，但平時太忙，專注力在工作、家庭、生活上時，稍加不留意，水分即可能喝不夠，建議養成隨時隨地補充水分的習慣及定期如不憋尿的健康生活。

水喝太多會水腫？林雨薇也認同此說法，並表示，水腫原因較複雜，畢竟身體是台精密且複雜的儀器，任何零件有狀況都可能引起水腫。不過，在這邊還是整理幾項常見引發水腫的內、外在因素，供各位參考。

●外在3大因素：吃太鹹、站太久、穿太緊，意味著飲食重口味、腳循環差或血管靜微脈屈張、愛穿緊身褲等都要多留意。

●內在4大因素：常見病理如心衰竭、腎衰竭、肝衰竭、身體營養不良等，通常身體若有以上疾病，也常伴隨其他不良症狀，此時諮詢醫師及營養師為上策。

林雨薇說，對於一般健康狀況而言，日常保健飲水不會直接引起病理性水腫，而外在因素引起的水腫情況，通常較為短暫非長期慢性，因此，建議民眾，每天喝大人2000c.c.學齡幼童1500c.c.，約6-8杯水，每杯250c.c.。若有運動或大量流汗勞力活動時，請再額外補充水分，您真不放心自己是否合適喝這麼多水，也可諮詢醫師及營養師喔。

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