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健康網》常見運動飲料熱量、含糖量比一比 醫：2大時機最合適
長時數且劇烈的運動後，可以喝運動飲料，維持體力。（資料照，記者林惠琴攝）
〔健康頻道／綜合報導〕運動過後汗水淋漓，來一瓶運動飲料令人感到暢快無比，不過醫師表示，除了激烈運動外，腸胃炎病患也可以補充低糖分運動飲料補給體力。
好日子診所仁愛店院長周孟翰在臉書粉專「好日子診所」發文指出，運動飲料的主要功能在於，幫助人體補充在運動過程快速流失的水分及電解質，提供肌肉可以快速利用的能量，而運動飲料和其他含糖飲料一樣，會另外添加糖分，因此日常生活中不需要特地補充運動飲料，喝白開水即可。
周孟翰說明，喝運動飲料的最佳時機點在於「長時數且劇烈的運動」以及「腸胃炎上吐下瀉」的時候。高強度的運動會讓身體自然產生喘氣、大量流汗、口渴等生理現象，此時以少量多次的方式一次大約150-200mL的量，每次間隔20分鐘補充運動飲料，有助於維持體力，且運動程度激烈，糖分能被身體快速利用，比較不用擔心熱量的問題。
另一方面，腸胃炎時，嘔吐或腹瀉過多都可能造成水分與電解質的流失，喝運動飲料可以恢復體力，不過糖份高的運動飲料反而可能造成身體脫水加劇，用水稀釋又會造成電解質濃度不夠，因此選擇低糖分的運動飲料較為理想。
周孟翰整理出市面上常見的運動飲料含糖量與熱量，供民眾參考：
●舒跑：熱量160大卡，含糖量40g。
●寶礦力水得：熱量153大卡，含糖量36g。
●黑松FIN乳酸菌補給飲料：熱量101大卡，含糖量25g。
●黑松FIN補給飲料：熱量100大卡，含糖量24g。
●舒跑S健康補給飲料：熱量99大卡，含糖量24g。
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