許多食物雖然不鹹，卻含有高成分的鈉，長期吃下來容易罹患腎臟、心血管等相關疾病。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾由於工作忙碌，為了節省時間會選擇三餐外食，然而許多食物看似美味，卻可能含有高成分的鈉，長期吃下來對身體健康也會造成危害。對此，醫生提供高鈉地雷菜單，提醒民眾應避開生活中的美食陷阱。

三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 泌尿科 高銘鴻醫師」發文說明，多數民眾都知道重鹹、重口味的食物對身體不好，卻不知道很多食物雖然吃起來不鹹，鈉含量卻相當驚人，如果三餐都吃外食，很容易鈉超標，台灣人甚至普遍超標一倍以上。

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根據衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，高鈉飲食容易引發很多健康風險，像是腎臟疾病、心血管疾病、高血壓、中風、更年期女性髖骨密度流失、胃部發炎、水腫以及失智等。

NG高鈉隱藏菜單

●早餐地雷

白吐司、蔬果汁、麥片、玉米片、鐵板麵。

●正餐地雷

白麵條、涼麵、火鍋湯、關東煮、拌醬。

●點心地雷

果凍、運動飲料、夾心餅乾、洋芋片。

高銘鴻提醒，高鈉飲食在台灣是非常嚴重且需要正視的飲食問題，民眾平時可以養成買東西前先看營養標示的習慣，如果食品沒有營養標示，則要從日常生活中多累積知識來幫助自己判斷。

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