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健康網》吃的不多體重卻降不下來？ 小心「壓力肥」作祟
當人長期處在高壓的環境下，身體會開始分泌皮質醇，刺激神經肽Y（NPY）分泌，導致食慾大增。（圖取自Unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人忙碌於工作，廢寢忘食，體重卻有增無減，嘗試控制飲食及運動都無法瘦身，營養師表示，如果有上述的困擾，很可能是心理壓力導致體重飆升。
營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，當人長期處在高壓的環境下，身體會開始分泌荷爾蒙皮質醇 （Cortisol），使得體內囤積脂肪，皮質醇也會刺激神經肽Y（NPY）分泌，導致我們食慾大增，連帶影響飢餓素上升，是另一個提升食慾的激素，讓我們在不知不覺間攝取大量高熱量的食物。
黃乙心以親身經驗為例，她在高中考大學的時候，明明早餐、午餐幾乎沒麼吃，但體重卻從48公斤直線上升到52公斤，神奇的是，在大考結束之後，每天在家休息耍廢，睡飽吃多，體重反而慢慢下降到47公斤，因此她推斷當時就是受到生活壓力導致的肥胖。
黃乙心說明，解決壓力肥最根本的做法就是調適自身心態，找到抒發壓力的方式及管道，她的壓力胖隨著考試而結束，然而許多人面對的壓力卻是要持續很久的，所以每個人都應該要學會如何自我調適，排解壓力。平時也要有充足的睡眠，讓身體能夠好好調節荷爾蒙分泌，適量的運動也可以降低壓力荷爾蒙的分泌，增加讓身體快樂的荷爾蒙。
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