健康網》生理期痛到懷疑人生？ 4個穴道助舒緩

經痛時先吃止痛藥，是最迅速有效的方式，只要遵照醫生指示服用都很安全，身體都能自然代謝；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕女性在生理期報到時，身體的不適，輕則讓人焦躁煩悶，重則讓人痛不欲生；醫師分享了舒緩經痛的6方式，讓女性能好好面對經期的不適。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文表示，當經痛來臨時，建議女生經痛就是先吃止痛藥，止痛藥是最迅速有效的方式，同時也分享了能幫助舒緩經痛的方式。

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6招快速舒緩經痛

第1招、止痛藥

有些人會擔心止痛藥副作用的問題，其實遵循醫生指示服用都很安全，身體都能自然代謝，比起痛到懷疑人生好太多。

第2招、補鎂

鎂可以舒緩疼痛，並讓心情變好，常聽見經期要吃巧克力就是這個原因，其他可以補鎂的食品像是：香蕉、百香果、酪梨、火龍果、腰果、蛤蠣、愛玉。

第3招、補鐵

鐵可以幫助紅血球生成，所以經期失血補鐵最重要，除了吃紅肉外，紅豆湯、豬血、鴨血、牡蠣、鮮蝦、雞蛋等，都是很好的來源。

第4招、熱敷

熱敷可以加強子宮和骨盆腔循環，能使子宮平滑肌肉及血管壁放鬆，舒緩疼痛。可以敷在肚臍以下的位置，注意溫度，當肚子覺得燙時就要趕快拿開。

第5招、穴道按摩

按摩可以活絡骨盆腔的血液循環、解緩疼痛。可以嘗試：

三陰交穴：足內踝尖（腳踝內側）往上約4根手指寬。

血海穴：膝蓋骨內側邊緣往上3橫寬。

關元穴：肚臍下方約4手指寬。

子宮穴：關元穴左右兩側，約4手指寬。

第6招、輕度運動

有人會說經期來不要運動，其實在自己舒服的範圍內，輕度運動像是散步、慢跑、瑜珈等，都可以幫助轉移注意力，運動也會讓自己心情變好。

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