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健康網》生理期痛到懷疑人生? 4個穴道助舒緩

2021/08/19 19:41

經痛時先吃止痛藥,是最迅速有效的方式,只要遵照醫生指示服用都很安全,身體都能自然代謝;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕女性在生理期報到時,身體的不適,輕則讓人焦躁煩悶,重則讓人痛不欲生;醫師分享了舒緩經痛的6方式,讓女性能好好面對經期的不適。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文表示,當經痛來臨時,建議女生經痛就是先吃止痛藥,止痛藥是最迅速有效的方式,同時也分享了能幫助舒緩經痛的方式。

6招快速舒緩經痛

第1招、止痛藥

有些人會擔心止痛藥副作用的問題,其實遵循醫生指示服用都很安全,身體都能自然代謝,比起痛到懷疑人生好太多。

第2招、補鎂

鎂可以舒緩疼痛,並讓心情變好,常聽見經期要吃巧克力就是這個原因,其他可以補鎂的食品像是:香蕉、百香果、酪梨、火龍果、腰果、蛤蠣、愛玉。

第3招、補鐵

鐵可以幫助紅血球生成,所以經期失血補鐵最重要,除了吃紅肉外,紅豆湯、豬血、鴨血、牡蠣、鮮蝦、雞蛋等,都是很好的來源。

第4招、熱敷

熱敷可以加強子宮和骨盆腔循環,能使子宮平滑肌肉及血管壁放鬆,舒緩疼痛。可以敷在肚臍以下的位置,注意溫度,當肚子覺得燙時就要趕快拿開。

第5招、穴道按摩

按摩可以活絡骨盆腔的血液循環、解緩疼痛。可以嘗試:

三陰交穴:足內踝尖(腳踝內側)往上約4根手指寬。

血海穴:膝蓋骨內側邊緣往上3橫寬。

關元穴:肚臍下方約4手指寬。

子宮穴:關元穴左右兩側,約4手指寬。

第6招、輕度運動

有人會說經期來不要運動,其實在自己舒服的範圍內,輕度運動像是散步、慢跑、瑜珈等,都可以幫助轉移注意力,運動也會讓自己心情變好。

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