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健康網》葡萄糖胺能預防關節退化? 食藥署:適度運動更有效

2021/08/06 15:40

食藥署建議,想要預防退化性關節炎可以選擇適度運動,讓關節分泌滑液,以潤滑關節、減少摩擦;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕許多年長者或是活動量大的人,常常苦於退化性關節炎的問題。受到廣告行銷的影響,部分民眾會以為含有葡萄糖胺的保健食品可以「補膝蓋」,不過食藥署表示,攝取葡萄糖胺無法預防關節退化、或是改善骨質疏鬆,應該尋求專業醫師的協助,切勿自行判斷病徵,亂補一通。

食藥署在臉書粉專「食用玩家-食藥署」及「食藥好文網」發文解釋,根據藥害救濟基金會資料指出,葡萄糖胺是人體組織中的胺基酸單醣,它是軟骨基質及關節液的主成分之一,人體可以自行生成,不過自行合成的速度會隨著年齡增長而逐漸減緩。

攝取葡萄糖胺對關節是否有療效?從目前的研究中,還無法明確下定論,因此各界對於關節炎患者是否需要補充葡萄糖胺看法不一,但可以肯定的是,葡萄糖胺無法預防關節退化與骨質疏鬆,若沒有尋求專業醫師,確認關節疼痛的原因,吃下再多的葡萄糖胺也不見得可以改善問題。

避免錯誤舊觀念 適度運動更健康

若民眾有退化性關節炎的煩惱,除了遵照醫生指示用藥外,還可以「適度運動」。食藥署說,過去的觀念會認為了避免關節磨損,要減少活動量,實則不然。因為關節在活動時會分泌滑液,其功能類似汽車的機油,可以有效潤滑關節、減少摩擦。另外,運動還能強化關節周邊肌肉、肌腱和韌帶的結構,幫助關節分擔重量、支撐身體,進而減少關節的耗損。

民眾若是擔心自身關節已經疼痛的狀況下,運動會使病情加重,食藥署建議,可以在運動時借助輔具來減輕關節負擔,例如登山杖;另外也可以選擇游泳,來減輕對膝蓋的負擔,還可以順便鍛鍊肌肉力量。相較於補充許多的保健食品,不如保持正確、規律的運動,才是預防退化性關節炎的最佳方法。

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