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健康網》家長要注意！ 兒科醫談含糖飲料：孩童易上癮難戒除
兒科醫表示，孩童意志力較弱無法自行克制，容易對含糖飲料上癮，會造成日後肥胖、蛀牙或其他慢性疾病。（資料照，記者吳亮儀攝）
〔健康頻道／綜合報導〕天氣越來越熱，在酷暑中來上一杯冰涼的汽水，雖然可以讓身體沁涼一下，但含糖飲料不僅無法解渴，還會越喝越渴。兒科醫師表示，根據國民健康署資料，我國的兒童與青少年有高達9成的比例，每週至少喝1次含糖飲料，而一旦攝取過多糖分，會造成肥胖、蛀牙甚至慢性病等健康問題，不可輕忽。
小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟則在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文指出，添加糖是指在製造食物或飲料時，額外添加的糖，例如黑糖、蔗糖、蜂蜜、楓糖漿等，部分民眾以為黑糖或蜂蜜比較健康，所以會較無克制的飲用，但其實都是添加糖，長期下來有可能導致代謝症候群、心血管疾病、脂肪肝、三酸甘油脂偏高等問題。
國民健康署於2018年發布新版國民飲食指標，指出「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10％」，每公克糖含有4大卡熱量，若每日攝取2000大卡，則添加糖攝取量不可超過50公克，也就相當於10顆方糖。
常見飲料含糖量。（圖取自巫漢盟臉書）
另外，巫漢盟也提到，依據美國兒科醫學會與美國心臟協會的建議，指出2至18歲的兒童與青少年每天添加糖攝取量不可超過6茶匙（大約是25克）、每週飲用的含糖飲料不可超過8盎司（大約是240ml）；2歲以下的嬰幼兒則不應該攝取任何添加糖。
巫漢盟最後總結，成年人可以依靠意志力去戒除含糖飲料的攝取，但孩子對於含糖飲料一旦上癮，就很難戒除，應該要鼓勵孩子多喝喝水，當孩子想要喝有味道的飲品時，可以製作無添加糖的飲料來代替含糖飲料，並學會認識包裝營養標示，才能減少糖份的攝取。
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