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健康網》補充「維他命K」促進凝血! 醫分享12款常見飲食

2021/06/25 15:07

醫師表示,維他命K可以幫助血液凝固止血,是身體不可缺少的維生素,可透過飲食補充,如:綠茶。(圖取自unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕有些女性因熬夜、身體虛弱或自身體質,導致經期來時大量出血,衛生棉一直換但血還是流不停,甚至出現頭暈的情形;對此,婦科醫師建議,平時可攝取菠菜、綠茶等富含維他命K等飲食來幫助凝血,使經期來時較舒服,但不可取代醫師治療,若有上述症狀務必就醫。

新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文說明,維他命K可以幫助血液凝固止血,是身體不可缺少的維生素。維他命K是維他命家族中較少聽到的營養素,民眾對它認知較少,若身體沒有足夠的維他命K,會造成無法控制的出血;另外,維他命K是脂溶性維生素,可以跟肉一起吃比較好吸收!

●蔬菜類:菠菜、綠花椰菜、海藻、豌豆、香菜、小黃瓜、高麗菜。

●飲料點心:綠茶、優酪乳、優格。

●其他:蛋黃、魚肝油。

張瑜芹根據衛生署「國人膳食營養素參考攝取量」指出,19歲以上的成人每日維生素K建議攝取量,男生為120微克,女生為90微克,不只女生,男生也要吃!

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