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健康網》居家運動後該如何幫助肌肉修復？ 中醫師推2穴位按摩
居家運動後，適度按摩可緩解肌肉緊繃，消除疲勞；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續升溫，民眾選擇居家運動來維持免疫力，運動過後該如何舒緩肌肉緊繃？合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文分享，2種穴位按摩，可有效幫助肌肉修復、減少疲勞。
穴位按摩
施昀廷說，運動後要適量的伸展跟按摩，不只是肌肉的拉伸與放鬆，更會影響到經絡和筋膜的舒緩。
●股四頭肌：分佈了很多脾經和胃經的穴道，按摩此處不但可以舒緩肌肉本身，更促進消化吸收功能，而「脾」又主四肢肌肉，脾的功能正常運作，更能幫助肌肉的修復。
●小腿肚：有些人彎腰彎不下去，其實是腿後肌肉太緊繃，利用滾筒按摩腿後側及小腿肚，就會有很大的改善，這是因為腰與腿後是淺背線的分佈，跟膀胱經的走向非常類似。
飲食方面
施昀廷表示，有些運動飲料含有刺五加，又稱西伯利亞人參，可以補氣，提高攝氧量。因為運動時大量出汗，在中醫理論而言，就是一個很耗氣的過程，此時適量的補氣、補津液，就能讓機能恢復的更快！除了刺五加，一般常聽到的人參、黃耆其實也有相同的功用。
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