雞胸肉有好的低脂蛋白質，舒肥一下就很鮮嫩，適合在家增肌減脂的運動人士。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續延燒，很多人宅在家，忍不住會一直想吃東西，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，12款低卡點心解嘴饞，但吃的時候一定要注意份量，不能過量。

●堅果 1小包（25g） 147kcal

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市售一小包的堅果份量不是營養師常說的一份喔！通常都會超過一百大卡，建議一次吃半包比較剛好。

●雞胸肉 1片（120g）145kcal

好的低脂蛋白質，舒肥一下就很鮮嫩，適合在家增肌減脂的運動人士。

●大麥棒 1根（32g）141kcal

有膳食纖維跟維生素的全穀雜糧類食物，可幫助黏膜維持健康、腸道順暢代謝也會更好。

●無糖優酪乳 1瓶（約200ml）114kcal

建議可以天天喝，每天補一點好菌 也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質，強健免疫細胞。

●百卡餐 1包（25g）79kcal

●茶葉蛋 1顆（50g）71kcal

●毛豆 1碗（約60g）58kcal

茶葉蛋和毛豆都是優質的蛋白質喔！畢竟免疫細胞大部分是蛋白質組成，有好的原料才能增加身體的免疫力。

●大番茄 1顆（152g）26kcal

●玉米筍/1碗（約100g）26kcal

蔬菜是居家防疫的好幫手，滿滿一碗不到30大卡，富含維生素、植化素跟纖維，營養又不用擔心變胖。

●海苔 1小盒（6片）23kcal

這邊是指市售常見一盒一盒的那種海苔，熱量低，唯一要注意就是鈉含量，一邊吃海苔一邊配毛豆或玉米筍，一口接一口負擔也很低。

●蒟蒻絲 1盒（100g）20kcal

這個熱量超低、份量很多，可以拿來煮蔬菜湯，熱量才20大卡，吃完會非常飽足。

●無糖綠茶 1杯（240ml）0kcal

綠茶裡的兒茶素幫助抗氧化，白開水喝膩了，在家泡泡茶也很不錯。

高敏敏提醒，非常時期，能做的真的是待在家裡、戴上口罩、注重清潔消毒，飲食提升免疫力，保護自己也保護別人，另外，嘴饞時也要好好控制熱量，免得拯救了世界，放飛了體重。

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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