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健康網》炎炎夏日氣溫飆升! 預防「熱傷害」有3招

2021/05/14 09:02

炎炎夏日要預防熱傷害,國健署建議,讓身體保持涼爽,可穿著輕便、淺色、寬鬆衣物。(資料照,記者簡榮豐攝)

〔健康頻道/綜合報導〕最近氣候開始邁入炎熱夏季,造成熱傷害的機會也大幅增加;國民健康署署長吳昭軍表示,熱傷害的高危險族群,包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患等,更應小心謹慎面對,並應切記要「保持涼爽、補充水分、提高警覺」3招。

透氣衣物保持涼爽 養成喝水習慣很重要

國健署提醒民眾,避免熱傷害,首先要「保持涼爽」,穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣衣物,避免陽光的直接照射,關掉室內非必要的燈和電器設備,以避免產生熱量,盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;另外,不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。

國健署表示「補充水分」也很重要!不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少喝2000c.c.白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師應喝多少量為宜,也可吃適量蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康,不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。

體溫升高、心跳加速為熱傷害警訊 務必儘速就醫保命

國健署提及,戶外工作者、運動員或密閉空間工作者需「提高警覺」,隨時留意身體狀況,適當休息並補充水分;嬰幼童及長者應避免於天氣炎熱的時間外出,如必須外出,建議行走於陰涼處,做好衣物等防曬工作。

國健署指出,有熱傷害警訊出現,例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、可提供加少許鹽的冷開水或電解質飲料,並以最快的速度就醫,多一分警覺,少一分傷害。

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