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健康網》過年追劇、手遊樣樣來 用眼過度不是吃葉黃素就好

2021-02-13 08:23

年節期間,會比平時更長時間使用3C產品,容易用眼過度;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自Unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕年節期間,小朋友們除了領紅包之外,最開心的事情莫過於3C產品的使用大解禁,許多家長會在年節期間放寬孩子的3C使用時間,讓孩子過度用眼,而家長本身在年節期間也會比平時更常使用3C產品,有謠言指稱葉黃素對眼睛有益,可以改善近視,對此,食藥署則表示,葉黃素的確對保健視力的確有幫助,但無法改善近視。

食藥署表示,據調查結果顯示,國人每日使用3C的平均時數將近8小時,等於一天當中的1/3都讓眼睛的睫狀肌處在緊張狀態,加上光線不佳、閱讀姿勢不良等,都容易造成視力受損,造成視力模糊、眼睛容易疲勞。

葉黃素屬於一種類胡蘿蔔素,是植物的色素成分之一,必須從天然的食物,例如甘藍、菠菜、綠花椰菜、胡蘿蔔、南瓜等綠黃色蔬菜,以及奇異果、葡萄、柳橙等水果中攝取,每天從食物中攝取6毫克葉黃素,可降低白內障及黃斑部病變的風險,對保健視力的確有幫助,但無法改善「近視」。

食藥署提醒,若想要保護眼睛,除了從食物中攝取葉黃素,還要減少藍光對眼睛的傷害,調整室內照明、若要長時間使用3C產品,中間需要安排休息時間;此外,最重要的是不要老當「低頭族」,沒事就盯著3C產品的螢幕看,才是保護眼睛的根本之道。

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