99％準媽咪葉酸攝取不足 小心寶寶腦部神經管缺陷

國健署調查發現，我國孕婦近2成有貧血，99%懷孕婦女葉酸攝取不足；圖為情境照。（資料照）

〔記者楊媛婷／台北報導〕國健署首度針對懷孕婦女的營養狀況進行調查，發現我國懷孕婦女的貧血盛行率達19.45%，也就是每5個懷孕婦女中，就有1名準媽媽有貧血，國健署也發現，高達99%的準媽媽，葉酸攝取量都未達標，呼籲準媽媽們在日常飲食中要攝取富含高鐵、高蛋白、富含葉酸的食物。

依國健署2017至2019年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」顯示，懷孕婦女貧血高達近2成外，鐵質缺乏率為62.76%、葉酸缺乏或不足率為14.1%、維生素B12缺乏率為21.91%。針對鐵、葉酸及維生素B12調查發現，懷孕婦女飲食中鐵攝取量不足比例為8成，於第3孕期有9成8的孕婦未達標準；葉酸攝取量在各孕期中有9成9未達攝取建議量；在維生素B12部分，在第2孕期至第3孕期均有4成3的孕婦未達標準。

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國健署指出，孕婦若鐵、葉酸及維生素B12攝取不足，易產生孕期貧血情形，造成孕媽咪頭暈、倦怠及胎兒生長發育延遲、早產風險增加；至於高達99%準媽咪都攝取不足的葉酸，能幫助寶寶神經系統的發育與活化，懷孕初期若葉酸缺乏，可能導致胎兒腦及脊髓等先天性神經管缺陷、自發性流產、早產、出生體重過輕等情形，孕媽咪則容易出現疲倦、情緒低落、暈眩、貧血等症狀，但由於很多準媽媽在懷孕初期不一定知道自己已經懷孕，國健署建議，女性可在備孕期間就開始補充葉酸。

富含葉酸的食物包含綠色蔬菜、瘦肉、蛋黃、豆類、柑橘類水果，國健署指出，準媽媽們每天要攝取3-4份綠色蔬菜，並攝取2-3份水果，才能達到每日葉酸攝取量600微克。

另由於懷孕婦女貧血比率偏高，國健署也建議要多吃含鐵豐富的食物，如內臟、紅肉、蛋黃、深色蔬菜，另外也要搭配富含維他命C的水果，幫助鐵質吸收，國建署表示若準媽咪們在懷孕期間若想補充營養品，最好是在醫師指導下，再來補充孕婦專用的營養補充品。

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