國健署指出，海帶芽無法消除內臟脂肪，而降低糖尿病風險也無科學實證。；圖為情境照。（圖取自Unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕人到中年容易變胖，女生最怕當大腹婆，男生最怕啤酒肚，網路流傳多吃海帶芽可消除內臟脂肪及防糖尿病是真的嗎？對此，國民健康署指出，海帶芽無法消除內臟脂肪，而降低糖尿病風險也無科學實證。

國健署表示，第二型糖尿病是因為胰臟功能喪失或退化，使得胰島素分泌不足或功能不良，導致血糖上升，根據國內研究調查指出內臟脂肪多，罹患心血管疾病及第二型糖尿病之風險分別是一般民眾的1.44及1.56倍。網傳多吃海帶芽可消除內臟脂肪，降低罹患糖尿病慢性病風險並無科學上的實證。食品中海帶芽含有碘的成分，是幫助甲狀腺合成以促進身體新陳代謝，但對於內臟脂肪消除並無直接影響！

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從腰圍大小觀察內臟脂肪

國健署指出，脂肪依照堆積的部位不同，大致可分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」兩種，而每個人在胚胎期便決定了兩者比例的不同，因此也造就每個人體態與代謝程度不一的情況，內臟脂肪最容易觀察的表徵便是腰圍大小，內臟脂肪過多會導致腹部肥胖（也就是腰圍過粗），而且內臟脂肪活性大，會釋出游離脂肪酸，流入肝臟導致胰島素阻抗，就會增加罹患糖尿病和其他代謝各種代謝性疾病的機會。

內臟脂肪最容易觀察的表徵便是腰圍大小；圖為情境照。（圖取自freepik）

男性腰圍應小於90公分（約35吋）、女性腰圍應小於80公分（約31吋）。正確測量腰圍方式分三步驟： （1）.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂； （2）.皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣（側腰骨盆上端骨頭）、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。 （3）.在吐氣結束時，量取腰圍。

國民健康署提醒您，消除內臟脂肪要從選擇適當均衡健康飲食、養成規律運動習慣、戒菸節酒和做好體重控制做起才能有效達成，唯有良好身體健康才能避免糖尿病等慢性病疾病風險，切勿聽信不實謠言而延誤病情耽誤健康。

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