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進入健康網》早上來杯黑咖啡能減肥？ 營養師：順序正確才能健康又美麗
營養師高敏敏指出，早上喝黑咖啡是不錯的選擇，重點是要在一頓好的早餐之後才喝黑咖啡，來啟動一天的代謝；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕坊間流傳早上起床喝杯黑咖啡可以減肥？但是應該是空腹喝還是飯後喝呢？營養師提醒，順序正確才能健康又美麗！
營養師高敏敏在臉書粉絲專頁「高敏敏 營養師」發影片指出，早上起床應該先喝的是一杯常溫水，一杯常溫水能幫助滋潤你的血液跟身體來啟動代謝，而最重要的是吃一頓好的早餐。
像皇帝的早餐應該要有優質的蛋白質，啟動能量的代謝，有蔬菜水果的膳食纖維，還有好的澱粉提供能量；接著再來一杯黑咖啡，咖啡裡的咖啡因能夠幫助利尿，增加新陳代謝，減少脂肪囤積。
高敏敏說，早上喝黑咖啡是不錯的選擇，重點是要在一頓好的早餐之後喝黑咖啡，才能來啟動一天的代謝，而胃不好的人不要空腹喝黑咖啡喔。
另外，國健署指出，更年期婦女停經後由於體內荷爾蒙減少，副甲狀腺素功能降低，造成骨質大量流失，骨質密度降低，使骨骼變脆、變弱。而咖啡有利尿作用，會讓身體中水分及礦物質排出，若一天的咖啡量超過4杯，就會加重骨質的流失，因此建議每天咖啡因總攝取量不超過300毫克，約一般市售美式咖啡中杯1~2杯。
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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