骨質疏鬆大多無明顯症狀，可以雙能量X光吸光式測定儀檢查身體的骨質密度。（記者楊金城翻攝）

〔記者楊金城／台南報導〕對長輩來說，骨質疏鬆症被形容是「隱形殺手」，可不要陷入多喝牛奶、多吃小魚乾、鈣片就可改善的迷思。如有「老倒縮」，身高跟年輕時相比少4公分、體重過輕時就要注意，定期檢查骨質密度才是上策。

衛福部新營醫院骨科醫師林孝儒指出，根據世界衛生組織的報告，骨質疏鬆已是僅次於冠狀動脈心臟病的重要疾病，一旦發生，可能增加死亡的風險。比罹患乳癌、前列腺癌的風險還高。

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骨鬆骨折嚴重可致死

p>林孝儒說，骨質疏鬆症是種沈默的疾病，無明顯症狀，有些中高齡患者可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，不以為意，但是只要一跌倒，彎腰搬動物用力過猛或姿勢不對，就可能造成骨折，影響生活品質，甚至死亡。

70歲的張阿公最近洗澡時跌倒，造成髖骨骨折，入院開刀才知自己患有骨質疏鬆症；82歲王阿嬤被診斷為骨質疏鬆卻拒絕就醫，認為多喝牛奶，多吃小魚乾，並服用鈣乳就夠了，卻在早上起床時跌倒，醫師一診查發現腰椎壓迫性骨折。林孝儒診治這二個病例，就是輕忽骨質疏鬆症案例。

骨折再發生率高

林孝儒說，發生過1次骨質疏鬆骨折後，約50%患者將會再發生第2次骨折，而每次骨折後，再出現新骨折的風險增高。有慢性疾病者發生髖部骨折的老人，1年內之死亡率女性約為11.2%，男性則高達18%，死因以長期臥床引發之感染為主。

防骨鬆有撇步

如何預防或延緩骨質疏鬆？林孝儒說，除了定期骨質密度檢查外，可多吃高鈣食物如牛奶、豆漿、乳酪、堅果、小魚乾，每天最好曬15至20分鐘的太陽，搭配適度運動，也要戒菸、戒酒和減少含咖啡因飲品，去除危險因子；增強肌力運動和平衡訓練，改善居家環境，使用防護設施，也能防範意外骨折。

比年輕時矮4公分要當心

林孝儒說，老年人如身高跟年輕時相比少4公分、體重過輕（BMI小於18.5或是年紀減體重小於10）、站立時頭枕部與牆壁的距離大於3公分、肋骨下緣與骨盆小於2公分或是1指幅，就要注意，建議及早至骨科門診進行檢查。

林孝儒示範靠牆站立時，頭枕部與牆壁的距離大於3公分時，就要注意是否為骨質疏鬆的危險信號。（記者楊金城攝）

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