醫師建議孕婦可多攝取有機食物。（記者蔡思培攝）

〔記者蔡思培／台北報導〕一位32歲懷孕媽媽因為選擇食物謹慎，每天只吃白飯和少量蔬果，結果不只自己體重越來越輕，產檢時還被醫師告知胎兒體型偏小。所幸後來靠著醫病溝通及營養諮詢，恢復正常飲食及補充天然有機營養補充品，順利產下健康寶寶。

台北中山醫院副院長李世明表示，懷孕媽媽體重正常變化是增加1/4的原體重（約10至12公斤），過去常遇到孕媽咪因擔心自己或胎兒體重過重而偏食。近來環境污染及食安問題時有所聞，也讓孕婦擔心寶寶健康，害怕吃下不安全食物，長期下來反而引發懼食問題，人數比過去增加了二成。

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李世明表示，胎兒健康來自媽媽孕期的營養補充，孕婦除要攝取足夠的營養，也要注意食物來源，建議選擇有機天然食材或乳源，避免參雜其他化學或重金屬物質，確保媽媽和胎兒的健康。他建議孕婦減少碳水化合物、增加蛋白質攝取，並掌握掌握少量多餐，避免暴飲暴食，以減少孕吐產生。懷孕時也要多補充鈣、鐵質、維他命C、維他命D、DHA等營養素。

台北中山醫院副院長李世明提醒，孕婦應攝取足夠營養，避免過度懼食引發早產危機。（中山醫院提供）

李世明也建議孕婦依照備孕期、懷孕期、哺乳期三時段調整營養攝取。備孕期可多補充葉酸（有助降低胎兒腦神經異常）、鐵（缺鐵會導致不排卵或排卵品質差）、鈣質（懷孕期需要大量鈣質，需提早補充）、Omega-3（提高身體免疫力）、DHEA（提升卵子品質）、綜合維他命與礦物質；懷孕期應減少碳水化合物的攝取，多增加蛋白質，並多補充葉酸、鈣質、Omega-3、卵磷脂、綜合維他命；哺乳期則要注重鈣質、鐵質、卵磷脂、Omega-3、綜合維他命與礦物質補充。

高雄師範大學生科系副教授許惇偉也說，近年北歐與美國研究都指出，孕期中媽媽若吃有機食品，可顯著降低胎兒生殖系統發展異常。懷孕時若將乳製品、蔬菜這兩類食物攝入改成有機，降低異常的效果最為顯著，他建議準媽媽們在鮮奶、媽媽奶粉、蔬菜等食品上可以盡量選擇有機。由於汙染物質會在體內留存一段時間，許惇偉建議，有預備懷孕的準媽媽在懷孕前半年就可以開始補充有機營養品，提早營造適合寶寶的健康受孕環境。

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