失眠就想吃消夜？專家：記憶性、注意力恐下降

在就寢時間吃消夜，容易導致生理時鐘錯亂，影響隔天記憶力。（資料照）

〔即時新聞／綜合報導〕躺在床上翻來覆去，沒有吃消夜就是睡不著嗎？建議你先忍著，一項最新研究指出，愛吃消夜容易導致注意力不集中，甚至影響記憶力。

根據《洛杉磯時報》報導，楊百翰大學（Brigham Young University）研究發現，白天攝取食物能讓身體機制產生飽足感的愉悅，並且消耗卡路里，反觀到了晚上吃消夜，身體進入休眠狀態，於是缺乏飽足感，越吃越多，導致攝取過多熱量。

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加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究也指出，在就寢時間吃消夜，容易導致生理時鐘錯亂，影響隔天記憶力，最好還是盡量在白天攝取食物。

另外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究指出，吃消夜容易導致精神反應減緩、注意力下降，尤其是在失眠的夜晚進食，更容易發生以上狀況。

因此，綜合上述專家研究，盡量不要在半夜攝取食物，並且每天睡滿7至9小時，才能有最佳的身體狀態。

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