鹹酥雞是許多人美食清單之一，但由於它的高油、高鈉又高熱量，總讓人避之唯恐不及。對此，營養師彭逸珊表示，想吃鹹酥雞又怕「腹」擔，建議購買時，選擇有脫油機的店家；可用餐巾紙吸附多餘油脂、避免過度調味；搭配生菜沙拉、補充Omega-3脂肪酸；最後，吃完起身運動助消化。

你有在半夜餓到睡不著的經驗嗎？飢餓難耐但又不敢吃消夜怕變胖？對此，營養師李婉萍建議，到鹹酥雞店點餐時，用纖維較高的地瓜取代主食，避開加工食品，搭配肉或海鮮類補充蛋白質，再選蔬菜（青椒、玉米或四季豆），這樣吃的相對健康，熱量也較低。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文分享，針對夜貓子最愛的10大宵夜排

近日世足賽4強爭奪激烈，許多人為了支持自己的隊伍，都會準備高熱量食物來熬夜看球賽。對此，營養師余朱青整理出16款消夜食物熱量大公開，提醒不論有沒有在瘋球賽，如果熬夜又配上重口味食物，脂肪可是會在不知覺中囤積，若真想吃點東西，建議吃些堅果、地瓜、無糖水果優格等才能熬夜享「瘦」。

聚會少不了飲料及美食，像是下酒用的炸龍珠、鹹酥雞等，大都是高油高鹽的食物，營養師提醒，開心之餘也要注意熱量，聰明吃法是挑選如毛豆、涼拌小黃瓜、涮肉片、沙拉或是涼拌海蜇皮等，這類爽口輕食下酒菜。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出，鹹酥雞一大份，熱量550大卡；烤魷魚一隻，熱量要380大卡

許多民眾都愛吃鹹酥雞，但沒注意到控制熱量恐讓身材走樣。對此，營養師表示，光吃一份雞排熱量就高達630大卡，而透過運動要快走約115分鐘的時間才能消耗掉，提醒民眾吃完炸物後，建議多補充蔬菜水果、到戶外走走，讓健康稍微平均一下。吃完炸物要快走多久才能消耗掉？營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整

春節期間，又剛好氣溫轉涼，走春到廟口夜市一不小心就會嘴角失守，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文建議大家，過年的食物都要注意「適量」，才不會都堆積在身上了！像是糖葫蘆，覺得熱量不高，但包著糖衣的水果，一支就高達100大卡的，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表！

鹹酥雞是許多人美食清單之一，但油炸過後的鹹酥雞，是吸滿油的食材，且熱量爆高，吃太多真的很快會發胖。營養師表示，鹹酥雞不僅熱量高外，還會增加肝臟脂肪囤積，也可能延伸後續急慢性疾病，甚至提高罹癌風險。營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出，根據衛福部的「國人膳營養素參考攝取量」顯示，成年男性每

今晚是第32屆金曲獎頒獎典禮，在家中收看典禮轉播的同時，來份鹹酥雞吧！鹹酥雞食材在油炸前後，熱量最多居然可以相差。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，常見12款鹹酥雞熱量排行榜，供民眾參考。常聽到很多人會問「鹹酥雞點蔬菜類會比較健康嗎？」高敏敏表示，其實蔬菜就是陷阱之一 ，因為含水量高

根據統計，乳癌發生有年輕化趨勢，有醫生從門診資料分析，20多歲乳癌患者有共同點，大多是平常愛喝甜飲、吃炸雞，又沒有運動習慣，使得脂肪變多，連乳房硬塊都不易發現；醫生建議，想預防乳癌應從改變飲食習慣著手。《聯合晚報》報導，中國醫藥大學附設醫院乳房醫學中心主任劉良智指出，乳癌高危險群，除了統計上較多的是