羅碧／核稿編輯現代人生活壓力大，不少人為胃痛所苦，但藥師廖偉呈提醒，胃藥分5類型，吃的時間及用途大不同，如果搞錯時間吃服藥就可能讓效果受到影響，例如胃酸分泌抑制劑是抑制胃酸過度分泌，飯前服用才有效；但是像海藻酸鈣類胃藥是防止胃酸逆流，得要飯後吃才有效。

吃蔬菜能穩血糖，但實際效果究竟如何？營養師張珮蓁親身實測，兩天都吃同樣的早餐，其中一天餐前先吃掉1根小黃瓜配水，結果顯示，沒吃小黃瓜時，最高血糖快160，餐後2小時血糖降到比原先還低，而有吃小黃瓜時則落在138左右，血糖後續下降趨緩，飽足感持續較久；她建議，每餐至少都要有一個拳頭的青菜，其中，牛番茄

你是屬於飯後吃水果的人嗎？對此，營養師劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文分享，若飯前吃水果，可增加飽足感，避免正餐攝取過量，適合執行體重控制者。但酸性水果若空腹吃，易刺激胃酸分泌，建議腸胃不佳者可飯後吃，如：柑橘及柳丁。飯前吃 能減少正餐進食量

不管是藥物或是保健品都會分飯前吃與飯後吃，但究竟是要吃飯前多久時間先吃藥或保健品？飯後又要間隔多久才能吃？是很多人的疑問。營養師陳怡錞表示，飯前一般是早上空腹、或飯後3小時以上到下一餐前；飯後則是進食當下或是飯後30分鐘內。陳怡錞在臉書粉專「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」解釋，首先要先區分

越來越多人選擇在飯前吃水果，除了增加飽足感避免正餐吃得太多，還可以為身體補充維生素和纖維，不過有些水果並不建議在空腹時食用，否則有可能會造成反效果。據《康健雜誌》報導，對於胃不好的人來說，柑橘或山楂等比較酸的水果因為容易讓胃酸分泌，所以最好避免飯前吃。中國醫藥大學北港附設醫院中醫師楊淑媚就指出，一般