40歲阿智（化名）的BMI（身體質量指數）長年在肥胖邊緣，看到原本身材相似的同事，因為每天慢跑而瘦身有成，整個人精氣神變得非常好，便決定給自己的健康一個機會，也加入慢跑的行列，每天固定練跑數公里，體重也順利下降。但過了幾個月，阿智開始覺得左腳掌疼痛，休息幾週後，並無好轉，赴醫院檢查，才發現足部蹠骨骨

每天上班都好忙，不少人只能利用假日運動，但突然過度或增加運動量，小心疲勞性骨折。禾悅物理治療所物理治療師黃晨恩表示，疲勞性骨折通常和突然增加的活動量相關，也可能與運動的環境變化、穿著不適合的鞋子、動作策略的改變、生物力學的失能、執行反復性的高衝擊運動有關，若女性運動員要特別注意運動相對能量不足的問題

久久運動一次，小心不要太過激烈。馬偕紀念醫院運動醫學骨科主治醫師林宗諭指出，平常不太運動的人，應盡量避免一時興起從事過度激烈的運動，因為當骨骼承受了超過尋常的力，會沒有足夠的恢復時間，其吸收细胞的速度快於身體能夠替代的速度，便會造成疲勞性骨折。

17歲張同學為田徑好手，日前代表學校參加全中運，訓練過程中數度感到腳掌不適，但為了為校爭光，仍然忍痛參賽，比賽結束後赴醫檢查，發現為腳掌掌骨壓力性骨折所致。無獨有偶，印度頭號女單辛度與地主日本女將奧原希望，也因「疲勞性骨折」退出羽球世錦賽，不禁讓人好奇：「何謂疲勞性骨折？痊癒後還可延續運動生涯嗎？」

一名熱愛跑步的男患者，近期與醫師主訴，「腳踝內側疼痛，特別最近訓練量增加，疼痛更明顯」，連阿基里斯腱都開始一起痠痛、腫脹。醫師看了他的鞋底，並用超音波評估後，確定為「夾脛症」。經深入了解，該名男子確診後，因擔憂會有長新冠，在康復後的短時間內，就把跑量拉太高，加上鞋子不堪負荷，才導致了此症狀。

痛！中國一名30歲女子平時缺乏運動，為培養運動習慣提升免疫力，決定每天在家跳繩1000下，然而，近日她未經暖身就開始劇烈運動，結果引發左膝「疲勞性骨折」。根據《紅星新聞》報導，中國成都一名30歲丁姓女子平時缺乏運動，身體狀況較差，近日因想透過健身提升免疫力，開始每天在家跳繩1000下。前幾天遇到當地

過度運動恐致應力性骨折，HIIT高強度間歇訓練（High intensity interval training），透過短時間內高強度的運動組合配合間歇的休息，讓身體大量耗氧及能量，達成減脂的功效。研究顯示，HIIT燃脂的效果比慢跑更好，加上不受時間、場地限制的優點（在家裡就能做），早已風靡歐美、日

一名15歲女學生是國中田徑校隊成員，因為下背痛前來就診，經過詳細理學及Ｘ光檢查，認為僅是因過度訓練，導致肌肉及筋膜緊繃，起初的建議為減少訓練量級強度，再輔以物理治療，幫助腰椎的肌肉及筋膜放鬆，但是4週時間下來，症狀仍然持續，只要一增加訓練強度，下背的疼痛就會加劇，故安排腰椎核磁共振檢查，發現第5腰椎

15歲的宋同學是棒球隊內野手，除球隊練習，也常長跑精進體能。近2個月，他常因右腳掌不舒服，造成傳球不穩定和打擊成績下滑，比賽後，右腳掌常常紅腫疼痛。因為沒受外力造成傷害，原以為是蜂窩性組織炎，就醫診斷才知是右腳蹠骨骨折。教練和他都很困惑，既沒有受外力造成傷害，比賽過程中也沒扭傷或摔跤，平時只有長跑習