一瞑不只大一吋，還會影響大腦發展！台師大團隊今（2）發表睡眠與幼兒發展最新研究，內容指出台灣1至3歲幼兒睡眠不足比例逐齡增加，晚睡比例也偏高，3C更是對睡眠品質造成影響，但睡眠不足、越晚就寢、3C使用多對幼兒大腦及整體身心發展都有影響，甚至造成青少年時期的情緒問題。

葉立斌／核稿編輯飲食健康糖尿病就不會上門？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究強調，糖尿病不僅和飲食有關，還與睡眠有著直接關聯，且健康飲食不能抵消睡眠增加的糖尿病風險。因此提醒睡眠不足、晚睡晚起、睡覺打呼、一直開燈睡覺等4種睡眠習慣者要注意。

羅碧／核稿編輯睡眠長短也會影響壽命！有研究表示「早睡增加死亡率」及「睡越久容易早死」；對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，前者研究屬流行病學研究，不能證明相關事件間有明確因果；後者則顯示「睡超過10小時早死風險增加」。不過，他強調，不論是早睡、久睡，最重要的是規律的作息，並維持睡眠時間在6-7.25小

皮膚是人體的第一大器官，是抵禦細菌、防護力的第一道防護，更是一個人的門面，不過什麼原因會使肌膚變黑、鬆垮呢？對此，營養師陳宗裕分享6個使皮膚暗沉、老化的原因，提醒民眾要多加注意，以免皮膚不健康。陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文提到，皮膚的健康會受到飲食、行為、環境、甚至代謝能力的影響，

喜歡晚睡晚起的人要注意，美國研究發現，這類夜貓族罹患第二型糖尿病與心臟病的風險可能更高！與早睡早起的人相比，夜貓族不但久坐不動、有氧運動的程度相對較低、且休息及活動時燃燒的脂肪更少，代表更有可能發生胰島素阻抗，意味著他們的肌肉需要更多胰島素才能獲取所需要的能量。該研究發表於《實驗生理學》（Exper

飲食、運動、睡眠是構成健康生活的基本要素，據外媒《Medical Xpress》報導指出，晚睡習慣與睡眠品質差與隔日早餐的飯後血糖控制較差有關，研究人員指出，高品質的睡眠與提早入睡的生活策略，可能可以更有效的預防糖尿病。研究團隊分析，睡眠持續時間、睡眠效率、睡眠中位點與起床吃完早餐之間的關係。睡眠效

俗話說：「早起的鳥兒有蟲吃」，總讓人覺得早起才是王道，但據外媒《Healthline》報導指出，「早起鳥」與晚睡「夜貓族」的生活型態偏好源自於基因，且各有優點，不過出於健康的考量上，還是建議早睡早起，若夜貓族想改變生活型態，需要耐心並提供7個建議。

很多現代人因為生活忙碌，每天睡眠的時間都不夠，肝臟可能因此出問題。不過中醫師吳明珠說自己每天只睡5小時，但也沒有爆肝，肝的養生時間是凌晨1點到3點，這段時間一定要閉眼休息。據《良醫健康網》報導，中醫師吳明珠說她和很多現代上班族一樣工作超時、壓力也很大，而且每天只睡4到5小時。她隨即透露不會爆肝的秘訣

熬夜、晚睡，小心影響腸胃健康！根據千禧之愛健康基金會以網路填寫問卷方式調查1035位上班族，發現有49%的人受胃病困擾，其中，受胃病所擾的族群中，又有52.94%的人每天12點以後才入睡，經交查比對還發現，每晚睡1小時，最多可能提高15%胃部發生問題的機率。醫師呼籲，規律作息並適時補充好菌。