自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
預防靜脈曲張 孕期抬腿、運動不能少
文／張玉書、李靖薇 示範／邱玉禎
孕婦是靜脈曲張的好發族群。主要是因為懷孕時，會分泌大量的女性荷爾蒙，使得下肢靜脈的可擴張性（Distensiblity）增加，另外胎兒壓迫下腔靜脈引起的回流阻礙，也會導致下肢靜脈擴張，進而引起靜脈曲張。
一般來說，懷孕引起的靜脈曲張，大多會在產後三個月內消失，不過隨著懷孕次數的增加，靜脈曲張的症狀也會加重，如果沒有及早預防處理，可能較難復元。
建議孕婦平時可將腿抬高，增加下肢血液循環，適度運動，例如散步、少提重物、避免長期站立或坐著，盡量將體重控制在一定範圍內，即整個孕期的增重在十二至十五公斤內。
以下示範孕婦日常可隨時進行的預防靜脈曲張：
●步驟一：
面對牆壁站立，雙手扶壁，腳微張開即可。
●步驟二：
右腳往後跨一步伸展，右腳尖點地；再回到步驟一動作，換左腳運動。
●小提醒：
以上動作，每回重複四至六次，在家看電視或等公車時，都可妥善利用時間做運動。
（本文作者分別為彰化縣鹿港鎮鹿基醫院婦產科主治醫師、有氧社團老師）
發燒新聞
網友回應