▲小君利用「食物照張相，幫你算熱量」的功能精確掌握攝取食物的熱量。（記者林惠琴攝）

記者林惠琴／台北報導

▲小君減重前的體重比現在重了將近21公斤。（小君提供）

29歲的小君體重一度飆到83公斤，3年前萌生減重念頭，2年多下來，成功瘦下14公斤，隨即陷入「停滯期」而心灰意冷，但意外發現國健署設置的健康體重管理LINE帳號，隨手拍下食物貼圖，專業營養師立刻計算熱量回報，能更精確把關攝取熱量，使用3個月再減6.5公斤。

▲想了解食物熱量不用再繁複查詢、一一計算，拍張照片上傳，答案就會揭曉。（記者林惠琴攝）

2年減重14公斤 碰到停滯期

▲民眾拍下食物照片上傳至LINE，專業營養師會回覆計算的熱量結果。（記者林惠琴攝）

3年成功減重近21公斤的小君昨天表示，國小時是體操選手，食量比較大，一天最多可吃下5餐；國中停止練習體操後，體重直線飆升。直到出社會，從高雄來台北工作後，終於下定決心減重，靠著少吃，搭配每天快走或騎腳踏車約一小時，體重順利下降，但今年5月起出現停滯情況。

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小君說，好在發現國健署「食物照張相，幫你算熱量」的LINE服務，確實掌握吃下的卡路里，體重計顯示數字繼續減少，現已降至約62公斤。

她強調，中午尖峰時間上傳照片後，等待的回覆期間較久，但其他時段通常10分鐘內就可以接到食物熱量資訊，真的很方便。

國健署主任秘書蕭淑珍表示，2011年6月起，委託雙和醫院建置健康體重管理諮詢專線，提供健康飲食、運動與體重管理等諮詢服務。截至今年7月，累積服務量已達13,376通，成功協助138人減重458.5公斤，平均每人減重3.4公斤，來電前3名縣市分別是新北市、台北市、高雄市。

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，為吸引年輕族群使用，3個月前再推出「食物照張相，幫你算熱量」的LINE服務，目前每天約有20幾人使用，ID搜尋輸入0800367100，與健康體重管理諮詢專線號碼相同，服務時間均為週一至週六上午9點至晚上9點，建議拍攝食物時，可在一旁放置10元硬幣或一支筆，方便營養師了解份量大小，可加速計算時間。

一般來說，體重下降至一定程度，會出現停滯期，許多人因為看不到成效而選擇放棄，但劉燦宏提醒，減重為肌肉、脂肪重組，停滯期是必經過程，不過通常只有2週，只要按照原先飲食計畫，搭配重量訓練、舉重、半蹲增加肌肉量，加上泡熱水，提高基礎代謝率，體重自然會持續下降。

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