文／呂玲瑩

我是一個資深的憂鬱症患者，第一次發病是在民國六十一年，當時根本不知自己得到什麼病。但是我除了遵照醫囑，做個聽話的病人外，我還有一些獨門絕招，可與病友分享。

●努力找到一樣自己的最愛，如唱歌、看報紙、剪貼、運動、煮飯、做菜等，讓自己每天一定得下床去完成，這樣就不會整天只想躺在床上，而有活動筋骨的機會。

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其實在我發病時，最愛看報紙，可說是鉅細靡遺，因此發現許多抗鬱新知，進而改變以往的負面認知，有意想不到的效果呢！

●一發覺自己的情緒怪怪時，我馬上反覆唱出最會唱的一首歌，就像唱針壞了般，來轉換心情，直到覺得情緒轉好才停止。

●換個想法，肯定會更好。原先怪老友丟給我一個燙手山芋，使得我憂鬱症復發而提早退休，現在則是感謝有她，我才能這麼好命；以前煩惱房子被查封而無棲身之所，現在則想：「大不了就租房子囉！」，心裡不再有怨恨或憂心忡忡，日子就好過了。

我已經兩年沒發病，雖然我無法確定是否已與此症「絕緣」，但也不憂不懼，反正有專業醫師會為我診治，家人會無條件陪伴、扶持，我只要活在當下，珍惜所擁有的一切，安心享受生活就萬事OK了。

（本文作者為憂鬱症病友）

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