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圖二
文／周淑娟、周素珍
圖一
圖／楊奇昌
您可能不知道，吹蠟燭，可以訓練肺活量。不管有沒有生日蛋糕可吃，平常多練習，有益健康喔！
◎用具準備：安靜通風良好的空間。
◎意識力：集中在胸部。
◎準備動作：身體放輕鬆，坐在地板上。
●步驟一：盤腿坐在地上，背部挺直，想像面前有一個好吃的大蛋糕，上面插滿許願蠟燭，用力深呼吸，然後試著一口氣把蠟燭全部吹滅（圖一）。
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●步驟二：氣吐光後，接著邊用鼻子慢慢吸氣，邊打開雙臂，讓胸部再度充滿氧氣（圖二）。（本文作者分別為護理師、專業有氧老師）
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