攻頂規劃「藥」周全 中藥也是神隊友

▲多日的高山縱走行程也可透過中藥預防不適、提升運動機能，但行前需有妥善規畫，並諮詢專業醫師。（照片提供／彰化基督教醫院）

文／陳運泰

登山健行時，多日的高山縱走行程通常會攜帶預防高山症的藥物、消炎止痛藥以及胃腸藥等，也有人會攜帶提升運動機能的保健品；其實除了西藥，中藥也可以助你成功登頂。同時也要提醒民眾，安全登山仍首重平時鍛鍊、登山知識的充實、事前妥善規劃以及行程中的風險管控與體能管理等。

預防高山症 紅景天行前2週開始服用

●輕度高山症預防：紅景天和人參都是知名的高山症預防藥材，可以透過補氣來減少輕度高山症反應，此外，真武湯、五苓散和苓桂朮甘湯等處方，也具有溫心陽和增進水分代謝的功效，可適用於預防高山不適。但這類藥品至少行前2週就要開始服用。

請繼續往下閱讀...

緩解肌肉僵硬 休息可飲芍藥甘草湯

●預防手腳冰冷和低體溫：體溫管理要注意「入」跟「出」，「出」是指熱量的耗散（包含汗水、環境水氣、低溫和風帶走的熱能），「入」是熱量的補充，視行程選擇適當的機能衣物，並適時補充能量。若是體質原本就怕冷或行程真的非常低溫，可提前使用當歸四逆湯、桂枝湯、四逆湯之類的方劑來提振陽氣、活血通絡。

●抽筋預防、緩解肌肉僵硬：使用芍藥甘草湯，不會有肌肉鬆弛劑嗜睡無力的副作用，適合每日行程休息時使用。

●肌肉痠痛發炎：可以選用當歸拈痛湯或舒筋活血湯快速減緩疼痛。

●胃腸炎、腹瀉：葛根芩連湯、藿香正氣散、平胃散都是好用的急性胃腸炎藥物，安中散和半夏瀉心湯則特別適用於胃炎胃痛，可另外加生薑加強止嘔吐的功效。

●失眠：可選用甘麥大棗湯和酸棗仁湯，放鬆緊張焦慮，輕度助眠，敏感怕吵的人務必配戴耳塞。

●便秘：上山才便秘的人，很大一部分是交感神經過度興奮造成腸胃蠕動減慢導致，除了要注意放鬆心情、補充充足的水分與纖維質外，可以考慮攜帶涼隔散或潤腸湯，並加陳皮、枳殼和厚朴等藥材消腹脹。

登山前先諮詢醫師 確認合適藥品組合

高山登山健行屬於複雜高風險的活動，如果你是新手、不清楚自己體質、有慢性病或行程較特殊等因素，建議行前務必先諮詢專業醫師，確認最適合自己的藥品組合。

（作者為彰化基督教醫院中醫部主治醫師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法