可用茶飲取代含糖飲料。
（照片提供／曾薇蓁、姜智釗 ）

文／曾薇蓁、姜智釗

40歲的羅先生在太太的陪同下就診，工作繁忙的羅先生這陣子總是抱怨睡不飽，很沒有活力，體重也直線上升，原來他罹患過敏性鼻炎，嚴重的鼻塞導致睡眠時的張口呼吸，還伴隨如雷的打呼聲響，也讓枕邊人一起睡不好…。

打呼主要肇因於呼吸道的部分阻塞，中年男性、過敏、鼻塞和肥胖都是容易造成打呼的危險因子，而打呼會讓睡眠品質變差，造成精神不佳，心情容易起伏，工作效率下降，還會提升通勤風險。

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另外，研究也發現，嚴重的打呼可能和中風、心血管疾病、頭暈、耳鳴或青光眼等慢性疾病相關。

中藥和針灸 減重也有幫助

睡覺的打呼在中醫典籍中有「鼾眠」的描述，我們根據羅先生的狀況，開立宣通鼻竅和散腫化痰的辛夷清肺湯和散腫潰堅湯，透過舒緩鼻塞來改善打呼，還加上裨養氣血的補中益氣湯，恢復活力能夠穩定情緒，還能提升活動表現。

羅先生也接受頭部迎香和廉泉的針灸，以及腹部中脘、天樞、大橫和氣海的雷射針灸，一同緩解打呼的情況。

雷射針灸可緩解打呼的情況。（照片提供／曾薇蓁、姜智釗 ）

除了中藥和針灸外，減重也能有效治療打呼。我們鼓勵羅先生安排健身運動的時間，起先常因為疲倦而想放棄，建議先從能夠負荷的強度逐步提升，持之以恆才見得到成效。

此外，羅先生重新省視飲食的內容，減少油炸多和調味重的烹調方法，改為攝取天然的原型食物，放棄最愛的含糖飲料，可改用黃耆、紅棗、和甘草的茶飲作為取代。

中醫的幫忙，加上努力減重，羅先生睡覺打呼變少，重新一夜好眠，醒後精神飽滿，讓他和太太重拾每日生活的光彩！

（作者為桃園市青埔風澤中醫診所醫師）

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