▲醫師提醒，秋季容易皮膚乾癢，家長要特別留意；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／王婕

時序進入「立秋」，正式宣告秋天來臨了，所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，經過酷熱外放的盛夏，秋季陽氣相對潛藏內斂，是個十分適宜養生調補的季節，許多家長也會選擇在此時幫孩子進補身體，中醫師教您如何正確幫助家中寶貝秋季養生，為歲末將至的寒冬加以準備。

秋主燥金，以中醫的角度而言，秋燥是感受秋令燥邪而發的一種時令疾病，常造成以「津氣乾燥」為主的「肺系症狀」如咳嗽少痰、鼻燥咽乾、皮膚乾癢等；兒童肌膚嫩薄、臟腑尤嬌，容易感觸，再加上小兒陰常不足，感燥邪之後，肺陰津氣受傷程度相較於成人會更加明顯。

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水分攝取充足 洗澡水勿過熱

提醒家中寶貝秋季水分攝取要充足，在秋高氣爽不易流汗的季節，家長可以透過觀察孩子的嘴唇／皮膚乾燥程度、小便顏色／頻次／尿量與大便性質以確定體內津液充足與否。此時不宜洗過熱的熱水澡、使用清潔力過強的沐浴用品，應適度使用潤膚劑，尤其患有異位性皮膚炎的孩子，可以考慮使用油脂含量較高的乳霜或油膏以保護脆弱的皮膚屏障、減少皮膚乾癢。

中醫認為「肺與大腸相表裡」，肺燥也常伴隨大便燥結的症狀，針對孩子秋天便秘，除了確保飲水充足，適量攝取（每日1湯匙量或每餐1茶匙量）堅果種子類，如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要，以達潤腸通便的效果。

秋季日夜溫差大，早晚涼爽、午後高溫曝曬，此時有呼吸道過敏的孩子需要特別注意呼吸道的保暖與防護，尤其兒童冷暖不能自調、容易受涼，建議早晚或進出冷氣房增減薄衣、配戴口罩。

平素有過敏性鼻炎的孩子因鼻黏膜長期發炎腫脹而較為脆弱，在秋季乾燥時易有流鼻血症狀，居家可使用加濕器將室內濕度控制在50-60%最為適宜。

白木耳、百合… 滋陰潤肺

有咳嗽症狀的孩子在秋季容易轉為乾咳無痰，可食用一些滋陰潤肺的食物如白木耳、百合、杏仁、麥冬、花生、雪梨等，酌加少量冰糖或煮成粥都是不錯的選擇。

「立秋」之後緊接者「白露」，坊間認為此時是適合邁入青春期孩子服用中醫轉骨方的節氣。提醒各位家長，並不是每位孩子「登大人」皆需要服用中藥轉骨方，當孩子的成長與發育不如預期，建議就診西醫小兒內分泌科或是中醫兒科進一步評估，有需要時安排骨齡與荷爾蒙抽血檢查，切勿自行濫補，不適當的服用轉骨方容易讓孩子的骨齡超前，導致身高就此停滯，則得不償失。

（作者為中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師）

▲滋陰潤肺食材。（照片提供／王婕）

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