自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
帕金森氏輕症動一動 強肌緩解僵硬
▲圖1。（照片提供／簡珮君）
文／簡珮君
帕金森氏症（或稱巴金森氏症）是僅次於阿茲海默氏症的常見神經退化性疾病，是一種慢性、進行性的神經退化性疾病。
當腦中製造神經傳導物質多巴胺的黑質神經細胞退化、死亡，導致多巴胺分泌不足，出現肢體震顫、肌肉僵直、運動緩慢或消失、喪失平衡能力等運動障礙症狀，以及疲勞、腸胃道蠕動減慢、血壓調控異常、憂鬱等非運動障礙症狀。
愈早開始治療成效愈好
藉由藥物治療、規律運動、情緒調適的方式，可緩解大部分症狀，且愈早開始治療成效愈好。
對於症狀嚴重度較輕的病友，建議進行每週2至3次中等強度以上有氧運動，可視自身喜好從事行走、有氧舞蹈、騎腳踏車、太極等，對於平衡功能已受影響的病友，則建議加強肌力和平衡運動。
●軀幹旋轉（圖1）
平躺，頭部擺在正中位置、眼睛看向天花板，雙手平放在身體兩側，雙膝彎曲，接著緩慢地將頭部與下半身向左右旋轉至最大角度，一開始頭部與下半身的旋轉方向可為同向，再進階至反向，重複30次，每天2回。建議可在起床與睡前進行，以減緩肢體和軀幹僵硬的不適。
▲圖2。（照片提供／簡珮君）
●起立擴胸（圖2）
雙手交叉放在身體兩側，吐氣後，再深吸一口氣，同時從坐至站起，並將雙手往外往上方打開，使上背部些微後仰，重複30次，每天2回。可增進下肢肌力、增加胸廓的活動度、避免駝背姿勢。
▲圖3。（照片提供／簡珮君）
●上下踏階（圖3）
站在靠近樓梯第一階的地面，輪流將兩腳都踏上階梯，再下階梯回到地面，過程中可搭配手部擺動，重複30次，每天3回。平衡功能不佳的病友，建議進行練習時需抓握穩固支撐物或有人在旁保護。
▲圖4。（照片提供／簡珮君）
●跨越障礙（圖4）
前方擺放一水平障礙物（可利用報紙捲或貼有色膠帶），抬起一腳跨越障礙物，維持一腳前一腳後的姿勢10秒，再回到原位，換另一腳跨越，重複10次，每天3回。若要增加難度，可擺放不同方向的障礙物，藉此訓練姿勢的穩定，以及日常生活中跨越門檻的能力。
帕金森氏症的症狀表現複雜，且疾病的影響程度與進展因人而異，建議當出現肢體緩慢、僵硬、行走障礙時，儘早尋求協助，讓醫師和物理治療師一起陪伴帕金森氏症患者不害「帕」！
（作者為彰化基督教醫院物理治療師）
發燒新聞
網友回應