▲秋天來一杯中藥茶飲秋容茶，可幫助緩解秋燥狀況。（照片提供／黃琦雯）

文／黃琦雯

季節又流轉到乾爽微涼的秋季，在這個時節裡，因為日夜溫差大，雖然沒有感冒，總覺得身體有些不對勁，偶爾會乾咳幾聲、鼻子有些過敏、皮膚乾燥脫屑、便秘、落髮加重等症狀發生，這就是中醫所說的「秋燥」。

中醫古籍醫門法律《秋燥論》中提到：「秋月天氣肅而燥勝，斯草木黃落。故春分以後之濕，秋分以後之燥，各司其政。」在五行中，秋天屬金，易犯肺氣，而「肺主氣，司呼吸、主一身之表，主皮毛、與大腸相表裡」，意味著秋分後濕氣漸弱，燥邪旺盛，容易侵犯呼吸及腸道系統。

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秋燥是秋天獨特的病氣，因此秋季的中醫養生從滋陰養肺、緩解體內燥熱為主，秋燥的邪氣入侵是肺部，而肺部開竅於鼻，因此秋冬容易發生慢性支氣管及呼吸道疾病，如氣喘、鼻子過敏、咳嗽等症狀，如果原本就有體質偏燥、免疫力差、慢性喉炎的人，秋燥現象會更為明顯。

多吃白色食物 適當補充水分

在日常食補上可多吃白色的食物來舒緩秋燥的問題，如可食用杏仁、山藥、薏仁、白木耳等，另外要避免吃辛辣、燥熱的食物，以避免傷肺。此外就是要適當的補充水分，讓身體有足夠的水分，才能有效舒緩燥邪帶來的不適感。

可搭配中藥茶飲「秋容茶」飲用，來幫助緩解秋燥狀況，秋容茶主要以清燥肺救湯為基底，有紫蘇葉、桑葉、枇杷葉、杏仁等中藥材，具有清肺化痰、潤肺止咳、健胃整腸的功效，對於預防季節型感冒、咽乾咳嗽、腸燥便秘都有不錯的幫助，不過在飲用劑量上還是要聽從專業中醫師建議，才不會造成負擔。

除了食補、茶飲外，日常宜多運動，可促進氣血循環、加強心肺功能、與增強體力，這樣才能夠平安度過這個「多事之秋」。

（作者為恩主公醫院中醫部醫師）

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