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健康網》罹多囊「做人」好辛苦 醫教7點帶來好孕氣

2024/11/13 20:32

醫師建議,多囊患者可以選擇低GI食物,多執行地中海型飲食,注重高纖食物,減少精緻澱粉和高油高糖食物;圖為示意圖。(圖取自freepik)

醫師建議,多囊患者可以選擇低GI食物,多執行地中海型飲食,注重高纖食物,減少精緻澱粉和高油高糖食物;圖為示意圖。(圖取自freepik)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕多囊性卵巢症候群(PCOS)是造成女性不孕最常見原因之一。黃建榮婦產科診所副院長黃珽琦表示,雖然患者在備孕路上,往往比一般人辛苦,但只要做到7個重點,仍然可以提高受孕機率。包含:規律運動、飲食控制、充足睡眠、營養補充、積極減重、控制健康赤字、及早接受治療。

多囊患者想懷孕別灰心,黃珽琦於臉書粉專「黃珽琦醫師-不孕症 試管嬰兒 生殖醫學」與IG發文分享以下備孕7招,幫助提高受孕機率:

●規律運動:每週至少150分鐘的中等強度有氧運動,重訓或瑜伽皆有助改善代謝健康。能增強胰島素敏感性,有效調節荷爾蒙促進排卵。

●飲食控制:選擇低GI食物,多執行地中海型飲食,注重高纖食物,減少精緻澱粉和高油高糖食物。吃對不吃多,避免血糖大起大落。

●充足睡眠:多囊患者容易有睡眠障礙,如失眠、呼吸中止等,應及早尋求治療。每晚應確保擁有7到9小時高品質睡眠,能改善荷爾蒙平衡,增進受孕機會。

●營養補充:葉酸、維生素D3、綜合B群、Omega-3、肌醇等營養素不可少,幫助身體準備好迎接寶寶。

醫師表示,適度減重,減少5到10%體重就能大幅改善排卵狀況;圖為情境照。(圖取自freepik)

醫師表示,適度減重,減少5到10%體重就能大幅改善排卵狀況;圖為情境照。(圖取自freepik)

●積極減重:適度減重,減少5到10%體重就能大幅改善排卵狀況,健康減重讓備孕之路更順暢。

●控制健康赤字:多囊患者常合併其他共病,例如代謝症候群、高血壓、糖尿病等需同時治療控制,以減少妊娠併發症。

●及早接受治療:最後卻是最重要的一點,多囊患者應盡早在不孕專科醫師指導下進行調理,聽取醫師指示用藥物和生活習慣調整,雙管齊下,必有好孕。

黃建榮婦產科診所暨台北試管嬰兒中心Taipei IVF副院長黃珽琦。(黃珽琦提供)

黃建榮婦產科診所暨台北試管嬰兒中心Taipei IVF副院長黃珽琦。(黃珽琦提供)

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