營養師表示，巧克力可即時補充高熱量，適合做為防災食物；示意圖。（圖取自photoAC）

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羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（3日）上午7時58分東部海域發生芮氏規模7.2有感地震，餘震頻繁，又加上台灣位於地震帶，家中準備「緊急避難包」，便能以備不時之需。營養師李其昀分享5類飲食可做為防災食物，包括：水、小包鹽及糖、乾糧蛋白棒、巧克力，以及易開即食罐頭，適合避難時使用。

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據媒體報導，台灣東部海域清晨發生芮氏規模7.2有感地震，地震深度為15.5公里，震央位於花蓮縣政府南南東方25.0公里，最大震度花蓮縣和平6強，全台有感。後續在8時又發生規模5.3地震，08時11分又發生規模6.5地震（最大震度5強），8時11分則是規模5.4地震。

防災包放3天份食物

營養師李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文指出，緊急防災用品包中要放3天份不易腐爛的食物，也要考慮熱量及營養價值，建議選擇不需冷藏、烹調的食物，另外，罐頭有易拉環，可即開即食，較方便。

●水：水是生存必需品，準備2-3瓶瓶裝水總量約2-3公升，建議不要放飲料、咖啡、茶等容易利尿的飲品。

●小包鹽、糖：可補充一些電解質與能量。

●乾糧蛋白棒：乾糧蛋白棒、穀物棒皆是能提供飽足感且可耐餓的食物。

●花生醬、巧克力：可即時補充高熱量。若是覺得花生醬重量太重，建議可選擇巧克力棒。

●易開即食罐頭：最好選擇針對防災應急的罐頭，不但可以直接打開吃，還能存放較久的時間。

李其昀提醒，防災包的大小不宜過大、過重，且每年要檢查食物是否過期變質，最好放在方便拿取的地方，像是房間、客廳等常待的空間都要放，以便狀況來臨時可快速取得。

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