學習用手機或電腦上網，善用各種通訊軟體，如LINE、電郵、臉書或視訊等，可以和親朋好友們互動，並與世界接軌；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC網站）

〔健康頻道／綜合報導〕年過70以後，可能大小病痛逐漸出籠，甚至嚴重到必須放棄原本喜愛的活動，但是國內失智症權威、前臺北榮總一般神經內科主任劉秀枝提醒，長者們「現在就是最好的時刻，有想做的事就不要遲疑」，並分享獨立卻不孤獨的4要訣，分別是「順應老化，珍惜現在的身心狀況」、「結交年輕朋友，替生活注入活水」、「終身學習，以科技養老」，以及「正面思考是最強的保護傘」。

現年75歲的劉秀枝除了是醫師、作家，還是Podcast頻道主，她在新書《終究一個人，何不先學快樂的獨老》（寶瓶文化出版）指出，最近接連有兩位同事屆齡退休，回想起她當年擔任科主任時，兩位都還是住院醫師，這才猛然警覺到自己已退休16年，剛好是從小學到大學的教育年數，讓她不禁思索：「在這漫長又覺得像轉眼而過的16年『社會大學』中，除了持續寫兩個專欄文章，希望作為醫病溝通的橋梁之外，75歲的我還學到了什麼？」

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劉秀枝指出，她覺得70歲是一個分水嶺，70歲以前，以開發新興趣、新潛能為主；70歲以後，則致力於保持體能、集中精力，發揮自己原有的強項與興趣，成就自我。

4方法做個「有趣」老人 感恩、自在又獨立自主

●順應老化，珍惜目前的身心狀況

劉秀枝指出，年過70歲以後，大小病痛逐漸出籠，甚至嚴重到必須放棄原本喜愛的活動。因此，「現在就是最好的時刻，有想做的事就不要遲疑」，有親友邀約聚餐或旅遊，只要時間許可就參加，但難度高的攀山涉水活動則需斟酌。如想獨處看書、寫作、散步或追劇，也很好。

●結交年輕朋友，替生活注入活水

劉秀枝表示，年過70，雙親可能往生，手足也同老，兒女則為事業打拚或是有自己的生活。同溫層的老友雖然是個舒適圈，但也不要忘了結交新朋友，才不會與社會脫軌。

●終身學習，以科技養老

腦有可塑性，用進廢退，就像重訓的訓練肌力，腦細胞也是愈用愈靈光。因此，年過七十歲，即使學得慢一點，但有的是時間，只要有耐心，隨時可以透過電腦或手機上網，善用各種通訊軟體，如LINE、電郵、臉書或視訊等，和親朋好友們互動，並與世界接軌。

●正面思考是最強的保護傘

劉秀枝分享，有一位80歲的好友因第1期乳癌接受手術後服藥，接著出現乾眼症及膝蓋退化而疼痛。她感嘆：「怎麼老了才在生病！」但劉秀枝鼓勵她：「幸好是活到老，才開始生病。」

劉秀枝與畢業62年的12位小學同班同學聚餐時，大家輪流發表感言。大多數的人都有些病痛。其中有一位同學兩側大腿骨折，歷經手術及一年多的復健，而能慢慢地走來聚餐。她說：「沒有臥床餘生，很感恩。」而他們一致的志願是：「做個獨立自主、感恩、自在的有趣老人。」

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