醫師分享，腰背痛、頸部緊張、手腕問題、肩膀疼痛，4項上班族常見職業傷害與改善方法；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕上班族工作日在電腦前「坐」8小時，加上工作壓力大，很容易出現腰痛、肩痛、手腕痛等職業傷害，新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「疼痛科＆復健科-王竣平 專科醫師」分享4種常見疼痛與改善方法。

腰背痛

王竣平指出，長時間的坐姿和不舒服的辦公椅，都可能導致腰背痛，不適當的坐姿和缺乏活動，可能對脊椎和背部肌肉造成壓力，雖然上班很累，但定期的休息，偶爾站起來伸展一下，或是換個椅子，都有助於改善腰背痛。

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頸部緊張

王竣平表示，長時間低頭看電腦螢幕，可能導致頸部緊張和僵硬，常見症狀是頸部疼痛和肩部緊張。就跟改善腰背痛的方法一樣，維持良好的坐姿、適度頸部伸展和頸椎按摩，都是自己就可以做到的事情。

手腕問題

王竣平說，長時間使用鍵盤和滑鼠可能導致手腕問題，像是可能聽過的腕隧道症候群，就是很常見的職業病。適當的手部伸展運動，可以減輕症狀，並預防進一步損傷。

肩膀疼痛

王竣平提到，長時間在電腦前工作或長時間握筆，都可能導致肩膀緊張、僵硬和疼痛，可能會影響工作效率和生活品質。所以就算上班再累，都有必要定期休息跟站起來動一動。

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