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健康網》長者不想喝水 營養師授4招輕鬆增加水分攝取
營養師表示，可以透過茶飲、水果或果汁、清湯、粥來增加長者的水分攝取；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕隨著年齡漸長，銀髮族對於口渴的敏感度慢慢變低，當長輩喝的水變少，會讓皮膚乾癢抓破皮、口腔乾燥，甚至便秘接踵而來，營養師黃楀軒表示，可以透過茶飲、水果或果汁、清湯、粥來增加長者的水分攝取。
黃楀軒在臉書專頁「黃魚營養師 白袍日記」發文指出，一般情況下，長者每天喝滿1500c.c.的水，能使膚況佳、排便順暢、精神更好，但若是有特殊疾病的長者，則要依照醫師建議來補充水分。
●茶飲：任何口味的茶都可以，過擔心影響睡眠，可選擇無咖啡因的茶，如花草茶、麥茶。
●水果或果汁：水果水分含量高，吃水果可以增加水分攝取。或把水果加水打成果汁，也能增加纖維攝取。
●清湯：許多長輩不喝冷、水水，且有飯後一碗湯的習慣，另外，熱湯有香氣，能增加食用意願。
●粥：由於煮粥需要大量水分，所以在喝粥的同時有補充到水，此外，粥裡能加入其他食物，同時補充熱量與營養。
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