醫師表示，可透過減少使用塑膠容器、減少使用香水與指甲油、減少食用速食及加工食品、均衡飲食、減少壓力放鬆心情來增加「孕」氣；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕有些人即使已經很努力「造人」，肚子卻遲遲沒有消息，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」分享，可以透過生活中的小習慣，如減少使用塑膠容器、減少使用香水與指甲油、減少食用速食及加工食品、均衡飲食、減少壓力放鬆心情來增加「孕」氣。

減少使用塑膠容器

張瑜芹指出，塑膠製品多含有雙酚A，雙酚A會干擾激素分泌，降低卵子品質，進而影響受孕。可以改用不鏽鋼或是玻璃的容器，減少雙酚A的攝入。

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減少使用香水、指甲油

張瑜芹說明，減少攝入塑化劑 ，塑化劑不利於排卵，也有可能會傷害精子，甚至有增加早期流產的機率。

減少吃速食、加工食品

張瑜芹表示，這些食品可能含有塑化劑和化學添加劑，干擾激素分泌、影響排卵和胚胎健康，增加早期流產風險。

均衡飲食

張瑜芹提到，關於備孕的飲食建議有百百種，但均衡才是關鍵，不要一味偏重某種食物，此外，可以參考兩個原則：控制醣類的攝取、減少攝取精緻澱粉（例如白米、白吐司），這兩個原則可以穩定血糖及胰島素，達到穩定排卵的作用，也有助於提升卵子品質、降低流產機率。

減少壓力 放鬆心情

張瑜芹提醒，壓力過大可能會對內分泌系統產生負面影響，干擾卵巢功能，抑制排卵；放鬆心情可以幫助平衡激素分泌，提高排卵的機率，有助於增加受孕的可能性。

張瑜芹強調，以上的準則不只適用於準媽媽們，準爸爸們做好這些小習慣，也有助於精子的健康，備孕跟懷孕都是兩個人的事，雙方要一起努力，才能事半功倍。

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