營養師表示，酷熱的天氣實在讓人無法抗拒透心涼的冰品，選錯種類也容易熱量提高；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣越來越熱，常出門沒多久就開始大噴汗，但有些人疑惑，為何狂流汗還瘦不下來呢？對此，營養師張嘉榕表示，其實夏季隱藏了不少減肥地雷，像是天氣熱狂吃水果、冰品、甜飲解暑，以及熱到不想動、水分流失增加、口渴就嘴饞、食欲不佳致隨便吃、吃點酸辣開胃菜等，一不小心就讓你越減越肥。

張家榕在臉書專頁「Angela營養師」發文揭秘夏季減肥時常見的8大陷阱，並提醒，不用要求自己一定得百分百做到，有調整一項、願意改變一小點，就是很棒的進步，不用每天都過得很累很完美。另，不要落入完美主義的陷阱，因為完美主義會讓我們看不見自己的進步，也會因會害怕不完美的結果，而不願意去採取行動。

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1.水果甜：夏日水果甜滋滋，冰涼解渴又香甜，常不小心一口接一口越吃越多。

2.消暑冰品：酷熱的天氣實在讓人無法抗拒透心涼的冰品，選錯種類也容易熱量提高。

3.清涼甜飲：天氣熱，隨時都想來杯涼的，但是正餐照吃，加上飲料隱藏的甜度，就容易熱量爆表（記得跟正餐澱粉替換）。

4.熱到不想動懶得走路：天氣涼，上下班還願意多走一點路、騎youbike，夏天一來不宜出門，熱到能坐車就坐車，能在室內吹冷氣就不出門，大大減少活動量。

5.水分流失增加：一離開冷氣房，隨時都在流汗，如果又不愛喝水，水分不足就容易影響代謝。

6.口一渴就嘴饞找食物：口渴也會增加嘴饞機會！當身體缺乏能量和水份的時候，大腦會散發出訊息，驅使去找食物吃，進而嘴饞吃零食，建議這時候先去喝水。

7.食慾不佳導致隨便吃：天氣熱食慾低，吃個冰涼的涼麵、沙拉就解決，不僅容易不均衡、減肥所需的維生素、礦物質容易不足，而且涼麵芝麻醬、生菜的沙拉醬熱量還很高。

8.吃點酸辣開胃菜：天氣熱容易胃口不好，開胃料理只好加重口味，徒增熱量又容易水腫，不知不覺讓人瘦不下來。

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