想減重民眾要搭配運動，增加身體代謝。（世界健身提供）

〔記者張軒哲／台中報導〕中秋節過後，不少民眾大啖月餅烤肉，身體圓了一圈，醫師表示，中秋節暴飲暴食後，飲食以三少一多為原則，亦即「少油、少糖、少鹽、多蔬菜」。減少碳水化合物的攝取。最重要的是要多運動，增加代謝速率。

台中慈濟醫院預防醫學中心醫師吳蔓君表示，民眾在中秋節過後飲食過量，若體重增加，想減輕增加的體重，近日飲食要多加留意，增加植物性蛋白質及纖維質的比例，注意要多喝水，一天飲水量至少為體重數字的30倍，（以50公斤者為例，至少飲用50x30=1500cc的水）。但重點是要多加運動，才能增加代謝速率。

請繼續往下閱讀...

至於民眾想走進健身房減重或增加免疫力對抗疫情，只是面對眾多的器材，往往不知如何下手。台中市健身教練徐均冊發現，不少民眾走進健身房想強身健體或減重塑身，但面對眾多的器材，往往不知如何下手，建議民眾可參考小班制課程。

徐均冊表示，想開始運動的人，其實可以從小班制的健身課程上起，以1個教練對6-8個學員，就能訓練活動度、協調、靈敏、肺活量還有自由重量，有相同目標的人一起運動，就像一個「訓練營」般，學員無論到健身房或從事其他運動，都能更加得心應手。學員蔡欣佑表示，自己因身邊多人確診，加上中秋節吃了大量高熱量食物，才決定參加這樣子的「訓練營」，兼顧防疫與運動塑身。

中秋節期間，民眾大啖月餅美食，體重上升。（記者張軒哲攝）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法