研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症的風險，其相對風險下降4成；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕藝人鼓鼓（呂思緯）母親在57歲確診阿茲海默，而且是屬於年輕型（65歲以下）的失智症。對此，國健署表示，三高、憂鬱、肥胖、抽菸、生活環境風險等危險因子，都可能導致失智症，因此，建議多動腦、多運動、均衡飲食、多社會互動以及維持健康體重，且同時減少危險因子，可預防失智症的發生。

根據衛福部統計，2022年台灣失智者人口將超過30萬人，其中65歲以上長者占9成6，同時罹病者已有年輕化的現象。國健署表示，造成失智症的原因包含退化（如阿茲海默）、腦中風或慢性腦血管病變、營養失調、顱內病灶、新陳代謝異常、中樞神經系統感染和中毒等，是腦部疾病的症狀表現，並非正常老化。

請繼續往下閱讀...

而典型的失智症早期常見症狀之一為短期記憶障礙，記不清楚最近發生過的事情和自己說過的話，尚可能造成大腦不同的認知功能障礙，包含注意力、語言能力、計算能力、時間感、方向感、抽象思考能力、判斷等能力下降，影響了日常生活起居，程度從輕度至重度不等，亦有未達65歲的年輕型失智者。

國健署強調，隨年紀增長，失智症盛行率越高。若身邊親友出現疑似失智症警訊，應提醒其及時就醫診斷，找到引起失智症的原因，對症下藥，改善症狀及延緩失智症的病程。

至於如何預防失智症，國健署表示，應積極在生活中增加大腦保護因子，同時減少危險因子，像是預防三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）、避免頭部外傷、不抽菸、遠離憂鬱，就有機會預防失智症發生。

5大增加大腦保護因子

●多動腦：研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症的風險，其相對風險下降近5成。如保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌等。

●多運動：每週規律從事2次以上運動，對失智症有保護作用，其相對風險下降近6成。如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈等。

●均衡飲食：每日進食攝取量，包括全穀根莖類2至3.5碗、豆魚肉蛋類4至6份、低脂乳品類1.5杯、蔬菜類3至4份、水果類2至3.5份、油脂3至5茶匙及堅果種子類1份。

●多社會互動：研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症的風險，其相對風險下降4成。如參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等。

●維持健康體重：中年時期肥胖者（BMI≧30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者（BMI介於25、30之間）升高2倍，老年過瘦（BMI＜18）失智風險亦提高。建議老年人不宜過瘦，維持健康體位（18.5≦BMI＜24）。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法