健康網》夏季濕氣入侵 中醫授從頭到腳保健法

何昱樺指出，夏天洗完頭民眾常用自然乾來省一事，她提醒盡量將頭髮吹乾，以免容易感冒、頭痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕身體濕氣太重，吃了祛濕利尿的食物，也喝了可以消水腫的紅豆水、薏仁水，但身體的濕還是沒去掉，反而愈來愈腫。對此，扶原中醫診所醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，從頭、口、身到腳的祛濕保健、穴道按摩的位置以及茶飲、精油選擇。

何昱樺表示，中醫所講述的天人合一養生之道，是指人類與大自然間互相共存、息息相關，外在環境的變化也必然影響人體運作。而在這天地之間，又有六氣之分為風、寒、暑、濕、燥、火，當這六氣過與不及時即會變成六淫，成為產生疾病的因素。她也說不論是外在環境的濕氣或是體內失衡產生的內濕，都會影響人體健康。

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濕邪致病特性

濕性重濁

何昱樺說，濕邪侵入使人體產生沉重症狀，如感覺困乏、肢體痠沉、排便上不乾淨、肛門墜脹，而濁則是混濁不清之意，像是糞便黏膩、小便混濁、女性陰部帶下分泌物等等。

濕性黏滯

針對濕邪致病有黏膩、停滯的特性，何昱樺提到，分成兩個方面，其中一個是症狀的黏滯性，如濕阻腸胃、消化不順暢且排便常出現解不乾淨、覺腹中仍有物卻怎麼努力都空無一物或是排便糞便容易黏附在馬桶；另一種是病程的纏綿性，因濕性黏滯，病程一般容易反覆發作，像是「濕痹」的關節炎常感覺關節痠重，固定點反覆腫痛。

濕邪損傷人體陽氣

何昱樺表示，想像穿著泳衣，在尚未下泳池前，走路輕快，但從泳池上岸後，明顯覺得活動的阻力變得比較大。因此不論是因內部生濕或是濕邪入侵，人體的運作代謝變得較吃力，而無法有效率新陳代謝，易造成濕氣聚積，所以濕既可能是病因，又可能是病理產物。

從頭到腳的祛濕保健

頭：夏天洗完頭後，濕著頭又吹風容易感冒跟頭痛，盡量將頭髮吹乾，張開手掌伸入頭髮裡摸頭皮，要是乾爽的才是把頭髮吹乾。

口：生冷食物不宜過量，除了夏天食物新鮮度以外，過量生冷食物易影響腸胃消化，當最近排便不順或總是解出黏膩惡臭糞便時就要多留意飲食內容。

身：有規律的運動，讓血液循環跟新陳代謝穩健運作，就是身體最好的除濕機。

腳：夏天雨水多，腳常悶濕，有些人習慣晚上睡覺電扇直對腳底吹，腎經的起始穴道湧泉穴即在腳底處，主宰了人體全身元氣，應保持乾燥、避免風寒濕侵襲。

祛濕穴道腳輕醒腦

承山穴：在小腿後方正中間，小腿肚用力呈「人」字形中間處。承山穴也在小腿肚腓腸肌上，輕按揉承山穴能改善下肢痠脹，增進下半身循環。

陰陵泉穴：位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷處，脾經穴道，脾為運化水分的臟腑，當濕氣困脾的時候，就會出現腹脹反胃、水腫、大便黏馬桶，此穴可清利濕熱、健脾益氣。

關元穴：在肚臍下三寸（四橫指幅），腸胃或是婦科不適，可輕揉穴道或是熱敷，是養生保健的重要穴道。

茶飲、精油保健

何昱樺建議，可以泡陳皮茯苓茶，食材有茯苓5克、陳皮2克，將材料洗淨後，放入杯中，沖入熱水，悶泡約5分鐘即可飲用，也可選取祛濕化濁類的精油，如廣藿香、迷迭香、絲柏、杜松、薄荷等。

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