健康網》抗疫增強免疫力 中醫分享4招助攻

六福堂中醫診所指出，晚上11點前入睡，身體才能藉由充足的睡眠來休息與重整，增強免疫力；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕想預防感染武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19），除了戴口罩和酒精消毒等外在防護，最重要的就是身體的免疫力，六福堂中醫診所表示，免疫力下降時，會出現病程較長的感冒，疲勞、肌肉無力、消化不良等症狀，透過維持生活作息規律、適度運動等方式，有助於增強免疫力。

六福堂中醫診所在臉書及Instagram發文分享，中醫學「免疫」一詞，最早見於明朝的《免疫類方》，意指免除疾病的危害，「疫」是古人對傳染性疾病的稱謂。兩千多年前，中醫經典《內經》就提出「正氣存內，邪不可干」、「邪之所湊，其氣必虛」等觀點，「正氣」簡單而言就是免疫系統，「邪氣」則是人體內外環境多種致病因子的總稱，認為疾病是人體正氣與邪氣互相抗爭的過程。

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免疫力下降時，除了容易感冒，且病程較長、較慢痊癒，也容易疲勞、精神萎靡，其他警訊包括：肌肉無力、睡眠品質差、消化不良、口腔潰瘍、口角乾裂、不明原因的腰痠背痛、起床時身體僵硬、大量掉髮及手腳容易冰涼。

增強免疫力方法

1、生活作息規律：建議晚上11點前入睡，身體才能藉由充足的睡眠來休息與重整，隔日便可呈現充滿活力的健康狀態。

2、適度的有氧運動：維持良好的心肺耐力，充沛的肺活量可確保人體有充足的氧氣供應，做好最外層的第一道防線。

3、均衡的飲食習慣：提供自身充足的營養、熱量與身體細胞組織生長所需的養分，維持身體機能的運作，進而降低生病的機率。

4、遠離壓力源：研究證實，若長期處在負面的情緒及壓力底下，會使體內的免疫細胞活性減少，降低免疫反應，因此應合理紓壓、適當遠離壓力源。

六福堂中醫診所提醒，免疫力要「剛好」才是最好的，過弱容易受到外來病原影響；過強則會發生免疫過度反應或是產生自我攻擊的現象，會對體內組織或是器官產生傷害。

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