健康網》惱人的經前症候群有舒緩方法 醫：日常多點「鎂」

經前症候群除了依賴之痛藥外，醫師指出，也可以靠日常補充鎂來改善症狀；圖為情境照。（圖取自pakutaso）

〔健康頻道／綜合報導〕經前症候群症狀可能有頭痛、情緒低落、水腫、乳房脹痛等不適，令人困擾，除了吃止痛藥、熱敷、中醫穴位的按摩，新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，多年來也有許多關於營養補充方面的研究，鎂離子缺乏就是其中一個重要但容易被忽略的元素。

張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹東區 張瑜芹醫師」發文分享，鎂離子在身體扮演多重且重要的角色，例如身體內的酵素活性、DNA和蛋白質的合成、神經與肌肉系統的穩定性，而99%的鎂離子存在於骨骼、肌肉及其他軟組織的細胞內。

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張瑜芹表示，近年來，越來越多研究發現，每天額外補充鎂，不但可以減緩經前症候群、經痛，甚至停經後的不適，也能透過鎂的補充而有所改善。

張瑜芹說明，鎂的重要性，對婦產科醫師與孕婦則不言而喻，除了孕期抽筋可以補充鎂，改善抽筋情況。當癲前症，甚至子癲發生時，儘快給予靜脈注射的硫酸鎂達到一定濃度，並且持續給予到產後24小時，可以保護母體與嬰兒的神經系統，降低癲癇的發生率。

張瑜芹分享鎂的攝取小技巧，維生素D、果糖、乳糖可以幫助鎂吸收，相反地，酒精會加速鎂的流失。日常也可以補充鎂，穩定身體內的鎂濃度，除了可以讓肌肉正常收縮，幫助子宮內膜放鬆，也可以安定情緒、踢走壞心情！

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