健康網》節氣小雪探低溫 中醫授養腎防寒4守則

節氣的「小雪」到，氣溫會逐漸下降；中醫建議，進入冬季的節氣應以養腎為主，建議要有充足的睡眠利於陽氣的潛藏。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕今（22日）是24節氣中的「小雪」，氣溫持續下降；中醫建議，進入冬季的節氣應以養腎為主，建議要有充足的睡眠利於陽氣的潛藏，也可透過足浴養生與穴位按摩促進血液末梢循環。

「此時陽氣收而陰氣升，萬物藏而寒冬至」，扶原中醫診所在臉書「扶原中醫診所」說明，小雪大約在11月下旬，是反應天氣現象的節令，天氣逐漸變冷，氣溫繼續下降，甚至高山地區有可能降雪，俗諺中有「小雪雪滿天，來歲必豐年」之說。

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●小雪養腎

扶原中醫診所指出，中醫認為人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，五行相應的季節是春、夏、長夏、秋、冬，不同的季節所需要保養的臟腑也有所不同四季養生的原則是春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

●早睡晚起

扶原中醫診所說明，進入冬季的節氣，人們要適當早睡，而早晨也不宜起得太早，尤其習慣晨間運動的朋友們，最好等太陽升起，陽氣生發再起床，有充足的睡眠才有利於陽氣的潛藏，陰精的蓄積；另外冬天天冷，提醒喜歡緊閉門窗或蒙著頭入睡的人，這是很不好的習慣，很容易造成腦部缺氧或晨起頭脹痛。

●足浴養生

扶原中醫診所指出，冬天進行足療保健也是相當好的養生方式，「春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」也有「天天洗腳，勝過吃藥」一說；足浴能促進血液循環，腳是我們人體的第二心臟，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液循環不好。特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，適時的進行足浴或足底按摩是現代人很時尚的保健方法。

●穴位按摩

除此之外，扶原中醫診所提到，平常按摩手的曲池穴、合谷穴，腳的血海穴、太衝穴也能讓末梢循環更加強。

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